老是便秘可能與飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道菌群失調(diào)、腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充益生菌、藥物治療等方式改善。

1、飲食結(jié)構(gòu)不合理

膳食纖維攝入不足或飲水過(guò)少會(huì)導(dǎo)致糞便干結(jié)。建議每日攝入西藍(lán)花、燕麥等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保持1500-2000毫升飲水量。長(zhǎng)期高脂低纖維飲食可能誘發(fā)功能性便秘。

2、缺乏運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)會(huì)減弱腸道蠕動(dòng)功能。建議每天進(jìn)行30分鐘快走、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)結(jié)腸集團(tuán)運(yùn)動(dòng)。老年人群可嘗試腹部按摩輔助排便。

3、腸道菌群失調(diào)

長(zhǎng)期使用抗生素或飲食失衡可能破壞腸道微生態(tài)?？勺襻t(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑。伴隨腹脹時(shí)可配合乳果糖口服溶液調(diào)節(jié)。

4、腸易激綜合征

便秘型腸易激綜合征多與內(nèi)臟高敏感性相關(guān)?？赡艹霈F(xiàn)腹痛與排便習(xí)慣改變?？勺襻t(yī)囑使用匹維溴銨片緩解痙攣，或聚乙二醇4000散劑軟化糞便。

5、甲狀腺功能減退

甲減患者因代謝率下降常出現(xiàn)頑固性便秘。需檢測(cè)甲狀腺功能，確診后需長(zhǎng)期服用左甲狀腺素鈉片替代治療?？赡馨殡S乏力、怕冷等癥狀。

日常應(yīng)建立定時(shí)排便習(xí)慣，晨起后飲用溫水刺激胃結(jié)腸反射。飲食中增加火龍果、奇亞籽等天然通便食物，避免過(guò)度依賴(lài)瀉藥。若調(diào)整生活方式后便秘持續(xù)超過(guò)3個(gè)月，或出現(xiàn)便血、體重下降等癥狀，需及時(shí)進(jìn)行腸鏡檢查排除器質(zhì)性疾病。老年患者使用滲透性瀉藥時(shí)需注意電解質(zhì)平衡監(jiān)測(cè)。