如何預(yù)防便秘

58748次瀏覽

便秘很容易會(huì)引起痔瘡、口臭等情況，為了避免便秘的出現(xiàn)。需要在飲食上進(jìn)行調(diào)整，攝入足夠的食物，保持葷素結(jié)合。同時(shí)要有良好的排便習(xí)慣，養(yǎng)成定時(shí)去廁所的習(xí)慣?？梢赃m當(dāng)?shù)貙?duì)身體進(jìn)行鍛煉，可以讓腸道當(dāng)中的活動(dòng)能力加強(qiáng)。

很多人隨著現(xiàn)今的生活節(jié)奏越來越快，常常會(huì)忽略了自己的身體健康。長(zhǎng)期吃不健康的食品、外賣并且常常坐在凳子上面不多加運(yùn)動(dòng)，這很容易會(huì)造成痔瘡便秘的情況。那么如何預(yù)防便秘呢？
　　一、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
　　便秘和日常的飲食有很大的關(guān)系，為了避免便秘的出現(xiàn)，需要及時(shí)調(diào)整好飲食的結(jié)構(gòu)，做到葷素結(jié)合。攝入足夠的飲食才可以對(duì)腸道的蠕動(dòng)進(jìn)行刺激，讓糞便排出。特別是早餐不僅僅要吃飽還要吃好，早餐后是最容易刺激腸道蠕動(dòng)的時(shí)候，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。為避免便秘，可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐旨Z或雜糧，可以更好地對(duì)腸道進(jìn)行刺激，促進(jìn)它的蠕動(dòng)。
　　二、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
　　良好的排便習(xí)慣能夠防止便秘的出現(xiàn)。排便要保持規(guī)律，切勿長(zhǎng)時(shí)間拖延排便的時(shí)間，這樣會(huì)導(dǎo)致排便的規(guī)律被打破。最好是在吃完飯后去廁所，這樣可以刺激腸道的反射，引起便意。在到時(shí)間以后就要去廁所，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。
　　三、積極鍛煉身體
　　積極鍛煉身體可以讓腸道當(dāng)中的活動(dòng)能力加強(qiáng)，可以促進(jìn)食欲的增加，并且在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，身體的肛門、腹肌等地方都能夠得到鍛煉，可以提高排便的能力。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

相關(guān)推薦

如何預(yù)防便秘

58748次瀏覽

便秘該怎樣預(yù)防呢?

對(duì)于很多疾病來說，預(yù)防是大于治療的，有時(shí)候預(yù)防做的好，就可以減少很多不必要的麻煩，所以我們也應(yīng)該重視預(yù)防。下面我們就給大家介紹一下便秘的預(yù)防方法，預(yù)防做的好了，也就沒有后面的便秘了。1.避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?、?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。2.避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生

29168次瀏覽

如何有效預(yù)防便秘

預(yù)防便秘可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、養(yǎng)成規(guī)律排便習(xí)慣、保持充足水分?jǐn)z入、管理精神壓力等方式實(shí)現(xiàn)。便秘通常由膳食纖維不足、久坐不動(dòng)、排便反射抑制、體液失衡、自主神經(jīng)紊亂等因素引起。

2583次瀏覽

便秘應(yīng)該如何預(yù)防

便秘可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣、保持充足水分?jǐn)z入、管理精神壓力等方式預(yù)防。便秘通常由膳食纖維攝入不足、久坐不動(dòng)、排便習(xí)慣不良、缺水或焦慮等因素引起。

2394次瀏覽

怎樣預(yù)防便秘

預(yù)防便秘可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、定時(shí)排便、保持水分?jǐn)z入、管理壓力等方式實(shí)現(xiàn)。便秘通常由膳食纖維攝入不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、排便習(xí)慣不良、水分不足、精神緊張等因素引起。

56569次瀏覽

便秘應(yīng)該如何預(yù)防

便秘人群中約有50％是功能性便秘，這部分人是可以預(yù)防的。1.避免食品過于精細(xì)，對(duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少，造成便秘。2.避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長(zhǎng)途旅行過度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱，形成對(duì)某些瀉藥的依

64061次瀏覽

如何徹底預(yù)防便秘

徹底預(yù)防便秘可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、定時(shí)排便、補(bǔ)充水分、管理情緒等方式實(shí)現(xiàn)。便秘通常由膳食纖維攝入不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、排便習(xí)慣不良、水分?jǐn)z入不足、精神壓力過大等原因引起。

2363次瀏覽

怎樣有效預(yù)防便秘

預(yù)防便秘可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、定時(shí)排便、補(bǔ)充益生菌、控制藥物使用等方式實(shí)現(xiàn)。便秘通常由膳食纖維攝入不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、排便習(xí)慣不良、腸道菌群失衡、藥物副作用等因素引起。

3050次瀏覽

怎么有效的預(yù)防便秘呢

預(yù)防便秘可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、建立排便習(xí)慣、控制精神壓力、合理用藥等方式實(shí)現(xiàn)。

2130次瀏覽

如何預(yù)防便秘

預(yù)防便秘需要經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)，且養(yǎng)成晨起后喝白開水的好習(xí)慣。此外，可以經(jīng)常喝蜂蜜米醋飲和蔬菜汁；也可以在餐后吃一個(gè)梨促消化。最好能養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣，心情也要保持舒暢。

58778次瀏覽

如何有效預(yù)防便秘

預(yù)防便秘的方法，要養(yǎng)成及時(shí)排便的習(xí)慣,避免久坐，適當(dāng)參加體育鍛煉，增強(qiáng)結(jié)腸活力，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。還要多吃含纖維素多的食物，另外不吃辛辣刺激性食物，還有就是多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果。

58486次瀏覽

關(guān)于便秘的預(yù)防

預(yù)防便秘可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、建立排便習(xí)慣、控制精神壓力、合理用藥等方式實(shí)現(xiàn)。便秘通常由膳食纖維攝入不足、胃腸蠕動(dòng)減弱、排便反射抑制、焦慮抑郁、藥物副作用等因素引起。

1485次瀏覽

便秘的原因有哪些如何預(yù)防便秘

便秘可能由飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、精神壓力大、腸道功能紊亂、藥物副作用等原因引起，可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、合理用藥、心理調(diào)節(jié)等方式預(yù)防。長(zhǎng)期便秘可能引發(fā)痔瘡、肛裂等并發(fā)癥，建議及時(shí)就醫(yī)排查病因。

2167次瀏覽

便秘怎么辦以及怎樣預(yù)防便秘

便秘可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成排便習(xí)慣、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善，預(yù)防便秘需保持規(guī)律作息和充足水分?jǐn)z入。便秘通常由膳食纖維不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、藥物副作用、精神壓力等因素引起。

2995次瀏覽

便秘應(yīng)該怎么預(yù)防

便秘可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、規(guī)律排便習(xí)慣、補(bǔ)充益生菌、控制藥物使用等方式預(yù)防。

2121次瀏覽

如何預(yù)防便秘　　

便秘這種情況，很多人都會(huì)遇到。大多數(shù)人都不把便秘當(dāng)回事，以為過一陣子就會(huì)好了。確實(shí)，便秘不是什么大問題。但我們要想擺脫這個(gè)問題，就要知道應(yīng)該從哪些方面進(jìn)行相應(yīng)的預(yù)防。下面就給大家說一下如何預(yù)防便秘。①合理調(diào)配飲食。既可以增加食欲，糾正便秘改善胃腸功能，也可以養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。日常飲食中可多

25165次瀏覽

怎么預(yù)防便秘的出現(xiàn)

預(yù)防便秘可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、養(yǎng)成規(guī)律排便習(xí)慣、保持充足水分?jǐn)z入、管理精神壓力等方式實(shí)現(xiàn)。便秘通常由膳食纖維不足、久坐不動(dòng)、排便反射抑制、體液丟失、焦慮抑郁等因素引起。

1814次瀏覽

預(yù)防便秘多按便秘穴位

小云是辦公室白領(lǐng)，一天要在電腦前做8個(gè)小時(shí)，再加上平時(shí)會(huì)加班，就沒有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，所以一直都有便秘的困擾。而且最近還發(fā)現(xiàn)自己的身體和皮膚的也越來越差，有什么方法能夠解便秘呢?一起來試試按便秘穴位預(yù)防便秘吧按壓便秘點(diǎn)取穴：便秘點(diǎn)位于手部背側(cè)，食指、中指間，食指根部。方法：用一手拇指的指尖

54709次瀏覽

如何預(yù)防產(chǎn)婦便秘

產(chǎn)婦可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律排便、補(bǔ)充益生菌、保持情緒穩(wěn)定等方式預(yù)防便秘。產(chǎn)后便秘多與激素變化、飲食結(jié)構(gòu)改變、活動(dòng)量減少等因素相關(guān)。

1847次瀏覽

經(jīng)常便秘怎么辦如何預(yù)防

經(jīng)常便秘可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成排便習(xí)慣、補(bǔ)充益生菌、藥物治療等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道菌群失衡、藥物副作用、腸道疾病等原因引起。

2344次瀏覽