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孕婦頸椎疼怎么辦

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孕婦頸椎疼可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、熱敷按摩、使用護(hù)頸枕、適度運(yùn)動(dòng)、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。孕婦頸椎疼通常由激素變化、姿勢(shì)不當(dāng)、頸椎勞損、缺鈣、頸椎病等原因引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或保持同一姿勢(shì)，使用電子設(shè)備時(shí)盡量抬高至與視線(xiàn)平齊。坐立時(shí)背部挺直，可在腰部墊軟枕支撐。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，避免頸部懸空或過(guò)度彎曲。日?？勺鲱i部輕柔后仰動(dòng)作，每隔1小時(shí)活動(dòng)頸部。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷頸部15分鐘，每日2次促進(jìn)血液循環(huán)。按摩時(shí)用指腹輕揉風(fēng)池穴、肩井穴，力度以孕婦能承受為準(zhǔn)?？勺尲胰藚f(xié)助進(jìn)行肩頸肌肉放松按摩，注意避開(kāi)脊柱區(qū)域。若出現(xiàn)頭暈或宮縮需立即停止。

3、使用護(hù)頸枕

選擇記憶棉材質(zhì)的孕婦專(zhuān)用護(hù)頸枕，能貼合頸部曲線(xiàn)分散壓力。側(cè)睡時(shí)將枕頭置于頸部與肩膀間隙，保持脊柱自然對(duì)齊。U型枕可同時(shí)支撐頭部和腰部，減輕翻身時(shí)的頸部扭傷。使用前可咨詢(xún)康復(fù)科醫(yī)生選擇合適型號(hào)。

4、適度運(yùn)動(dòng)

孕婦瑜伽中的貓牛式、頸部側(cè)彎等動(dòng)作能增強(qiáng)肌肉耐力。水中浮力可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，建議每周游泳2次。散步時(shí)保持目視前方，避免背包過(guò)重造成肩頸拉扯。運(yùn)動(dòng)前后需做好熱身和拉伸，出現(xiàn)疼痛加劇需暫停。

5、遵醫(yī)囑用藥

若疼痛嚴(yán)重影響生活，醫(yī)生可能建議使用對(duì)乙酰氨基酚片等B類(lèi)妊娠藥物。局部可短期外敷雙氯芬酸二乙胺乳膠劑緩解炎癥。禁用含麝香、紅花成分的活血類(lèi)膏藥。缺鈣引起的疼痛需配合碳酸鈣D3片補(bǔ)充。

孕婦出現(xiàn)頸椎疼時(shí)應(yīng)避免自行推拿或服用止痛藥，缺鈣者每日補(bǔ)充300毫升牛奶或遵醫(yī)囑服用鈣劑。睡眠時(shí)保持室溫26℃左右防止肌肉緊張，乘車(chē)時(shí)使用頸托減少顛簸影響。若伴隨手部麻木、視力模糊需立即就診排除頸椎病變，妊娠中晚期可使用托腹帶分擔(dān)上半身對(duì)頸部的壓力。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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