女性補(bǔ)充雌激素可適量食用豆制品、亞麻籽、蜂王漿、堅(jiān)果、葛根等食物，也可遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片、結(jié)合雌激素片、尼爾雌醇片、雌二醇凝膠、替勃龍片等藥物。建議就醫(yī)檢查激素水平后在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇干預(yù)方式。

一、食物

1、豆制品

豆制品如豆腐、豆?jié){含有大豆異黃酮，其結(jié)構(gòu)與雌激素相似，可雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平。適合圍絕經(jīng)期女性日常食用，建議每日攝入30-50克大豆或等量制品，過量可能影響甲狀腺功能。

2、亞麻籽

亞麻籽富含木酚素，屬于植物雌激素前體物質(zhì)，經(jīng)腸道菌群代謝后可轉(zhuǎn)化為活性成分。磨碎后更易吸收，可添加在酸奶或燕麥中，每日建議10-15克，胃腸功能弱者需減量。

3、蜂王漿

蜂王漿含癸烯酸等活性物質(zhì)，可能通過下丘腦-垂體軸間接影響雌激素分泌。建議選擇新鮮冷凍保存的產(chǎn)品，每日空腹服用3-5克，過敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎測(cè)試。

4、堅(jiān)果

核桃、腰果等堅(jiān)果提供不飽和脂肪酸和鋅元素，有助于維持卵巢正常功能。每日攝入20-30克為宜，優(yōu)選原味未加工產(chǎn)品，肥胖人群需控制總量。

5、葛根

葛根異黃酮含量較高，傳統(tǒng)用于緩解潮熱等更年期癥狀?？芍笏蚰シ凼秤?，建議每日葛根素?cái)z入不超過50毫克，低血壓患者應(yīng)避免大量服用。

二、藥物

1、戊酸雌二醇片

用于治療自然或人工絕經(jīng)后的雌激素缺乏癥狀，需配合孕激素序貫使用。常見劑型有1毫克/片，用藥期間需定期監(jiān)測(cè)乳腺和子宮內(nèi)膜情況。

2、結(jié)合雌激素片

從孕馬尿液中提取的天然雌激素混合物，適用于中重度血管舒縮癥狀。有0.3毫克/片和0.625毫克/片兩種規(guī)格，肝功能異常者禁用。

3、尼爾雌醇片

長效雌激素制劑，每月服用1-2次即可維持血藥濃度。每片含5毫克尼爾雌醇，用藥后可能出現(xiàn)乳房脹痛等反應(yīng)，需嚴(yán)格遵循用藥周期。

4、雌二醇凝膠

經(jīng)皮吸收的雌二醇制劑，可避免肝臟首過效應(yīng)。每日涂抹于手臂或大腿皮膚，劑量需根據(jù)血清雌二醇水平調(diào)整，禁止涂抹于乳房區(qū)域。

5、替勃龍片

具有雌激素、孕激素和弱雄激素活性的組織特異性藥物，每片含2.5毫克替勃龍。適用于絕經(jīng)后1年以上女性，可能引起陰道出血需密切觀察。

日常建議保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)配合力量訓(xùn)練。飲食注意多樣化攝入，避免高糖高脂食物干擾內(nèi)分泌。定期進(jìn)行婦科檢查和乳腺篩查，出現(xiàn)異常陰道出血或乳房腫塊應(yīng)及時(shí)就診。更年期女性可練習(xí)瑜伽、冥想幫助緩解壓力，保持均衡營養(yǎng)攝入有助于整體激素平衡。