站久了腰疼可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質疏松、泌尿系統(tǒng)疾病、盆腔疾病等因素有關，可通過休息、熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。

1、腰肌勞損

長時間站立會導致腰部肌肉持續(xù)緊張，局部乳酸堆積引發(fā)酸痛。表現為腰部兩側肌肉僵硬、按壓疼痛，活動后可能減輕。建議避免久站久坐，每小時變換姿勢，配合局部熱敷或按摩緩解。疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。

2、腰椎間盤突出

椎間盤壓迫神經根可引起放射性腰痛，久站加重椎體負荷。常伴下肢麻木或刺痛感，咳嗽時疼痛加劇。需通過腰椎MRI確診，急性期需臥床休息，遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、依托考昔片、腰痹通膠囊等藥物，嚴重者需考慮椎間孔鏡手術。

3、骨質疏松

中老年人因骨量減少導致椎體承重能力下降，久站后出現隱痛?？赡馨樯砀咦儼Ⅰ劚?，骨密度檢查可確診。需補充鈣劑和維生素D，如碳酸鈣D3片、阿法骨化醇軟膠囊，疼痛明顯時使用鮭降鈣素注射液。

4、泌尿系統(tǒng)疾病

腎結石或腎炎引起的腰痛多為單側鈍痛，久站時加重，可能伴尿頻尿急。需進行尿常規(guī)和B超檢查，腎結石可服用排石顆粒、鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊，腎炎需使用呋塞米片、黃葵膠囊等藥物。

5、盆腔疾病

女性盆腔炎或子宮后位可能引發(fā)腰骶部墜痛，經期或久站后加重。需婦科檢查明確，盆腔炎需用左氧氟沙星片、金剛藤膠囊，配合超短波理療。男性前列腺炎也可能放射至腰部，需用前列舒通膠囊、鹽酸環(huán)丙沙星片治療。

日常應注意保持正確站姿，避免穿高跟鞋久站，使用防滑鞋墊減輕脊柱壓力。工作間隙可做腰部后仰動作放松肌肉，睡眠選擇硬板床。建議每周進行游泳、瑜伽等低強度運動增強核心肌群力量，飲食中增加牛奶、深綠色蔬菜等含鈣食物。若調整姿勢后疼痛持續(xù)超過一周，或出現下肢無力、大小便異常需立即就醫(yī)。