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頸肩腰腿疼怎么辦

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頸肩腰腿疼可通過熱敷冷敷、調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。頸肩腰腿疼通常由肌肉勞損、椎間盤突出骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎、外傷等因素引起。

1、熱敷冷敷

熱敷適用于慢性疼痛,如肌肉勞損或關(guān)節(jié)炎,可促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解僵硬。冷敷適用于急性損傷或炎癥初期,如扭傷后48小時(shí)內(nèi),能減輕腫脹和疼痛。使用時(shí)應(yīng)避免直接接觸皮膚,每次15-20分鐘,每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。

2、調(diào)整姿勢(shì)

長期不良姿勢(shì)可能導(dǎo)致頸椎病或腰椎間盤突出。保持坐姿時(shí)腰部挺直,避免低頭超過30分鐘,使用符合人體工學(xué)的桌椅。睡眠時(shí)選擇中等硬度床墊,枕頭高度以維持頸椎自然曲度為宜。

3、適度運(yùn)動(dòng)

游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性,改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。急性期應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng),恢復(fù)期可進(jìn)行慢走或太極,每次20-30分鐘,每周3-5次。運(yùn)動(dòng)前后需充分拉伸,防止肌肉拉傷。

4、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥性疼痛。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片適用于痙攣性疼痛。嚴(yán)重疼痛可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊或依托考昔片,但需警惕胃腸道副作用。

5、物理治療

超短波治療適用于深層組織炎癥,超聲波可促進(jìn)軟組織修復(fù)。牽引治療對(duì)神經(jīng)根型頸椎病或腰椎間盤突出有效,需由專業(yè)醫(yī)師操作。中頻電療能阻斷痛覺傳導(dǎo),通常10-15次為一個(gè)療程。

日常應(yīng)避免久坐久站,每小時(shí)活動(dòng)5分鐘,注意腰部保暖。飲食中增加鈣和維生素D攝入,如牛奶、西藍(lán)花。若疼痛持續(xù)超過2周或伴隨肢體麻木、無力,需及時(shí)就診排除脊髓壓迫等嚴(yán)重病變。睡眠時(shí)采用側(cè)臥屈膝姿勢(shì)可減輕腰椎壓力,疼痛急性期建議臥床休息1-3天。

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02:32
腰疼最快緩解方法
腰部疼痛可以使用熱敷配合外用藥物消腫止痛酊的方式進(jìn)行治療,再加之以按摩的手法,能讓藥物更好的被吸收,緩解腰部肌肉緊張感,從而更好的改善腰部疼痛的情況。日常中進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),也可以較好的增強(qiáng)腰部肌肉力量,從而緩解腰痛的情況。
腰疼如何辦
腰疼最快緩解方法避免做引起腰背部疼痛的活動(dòng),以休息為主,最好能臥床休息,時(shí)間一般需要1~2周,具體根據(jù)癥狀緩解情況而定;可以局部熱敷,熱敷加速血液循環(huán),有利于疼痛的緩解。具體方法為毛巾放于45℃左右的熱水后不間斷持續(xù)熱敷,每次半小時(shí),每天3到4次;可以使用硬的腰圍固定腰部,盡量減少彎腰、扭腰,以不加重疼痛為主;如果疼痛嚴(yán)重可以口服止痛藥或外用止痛貼來緩解腰疼的癥狀。腰疼掛什么科可根據(jù)以下幾種情況到醫(yī)院掛科骨科或脊柱外科、泌尿外科、腎內(nèi)科、婦產(chǎn)科等。骨科或脊柱外科:如果下背部受傷或急性腰扭傷、背部筋膜炎、第三橫向綜合征、風(fēng)濕性背部疼痛、慢性腰肌勞損、腰椎間盤突出、脊髓癆、脊柱腫瘤等,如果這些情況,需要掛骨科或脊柱外科;泌尿外科:也有可能屬于“腎痛”的患者,如腎結(jié)石、腎周感染、腎膿腫等,需要泌尿科治療;腎內(nèi)科:無外傷病史,與腰痛及活動(dòng)無關(guān),多為腰痛,并伴有面部及下肢水腫、清晨惡化、少尿及高血壓的患者,應(yīng)去腎醫(yī)學(xué)。腰痛伴尿頻,尿急,尿痛的病人也應(yīng)掛腎內(nèi)科;消化內(nèi)科:以腹痛為主,胃腸道出現(xiàn)惡心、嘔吐、抗酸、腹脹等胃腸道癥狀者應(yīng)到消化科就診;女性患者可能是由宮頸炎,慢性盆腔炎,婦科腫瘤如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫,子宮不適所引起的腰部不適,此時(shí)需要掛婦產(chǎn)科進(jìn)行治療。緩解腰疼的小妙招緩解腰疼的小妙招:把身體放輕松,兩腳打開跟肩一樣寬的寬度。兩只手叉腰,拇指放在腰前。先用右邊的手掌從右腰部開始推,向前和向右推送;然后用左邊的手掌從左腰部開始推送,向后和向右推送。推送30到40次,也可以相反方向推送,效果更佳。腰疼吃什么藥好腰肌勞損、腰椎間盤突出、外傷可結(jié)合使用活血化瘀藥,風(fēng)濕導(dǎo)致的腰痛應(yīng)結(jié)合使用抗風(fēng)濕藥物。除此之外,還有可能是其他腰椎疾病或泌尿系統(tǒng)感染等原因,應(yīng)引起注意。腰疼短期可以使用鎮(zhèn)痛藥物快速緩解疼痛,注意藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇,切勿自行選用。久坐腰疼怎么緩解長時(shí)間保持坐姿,兩側(cè)腰肌出現(xiàn)酸痛的癥狀,提示腰肌出現(xiàn)超負(fù)荷情況。這時(shí)候需要改變體位,站立后做伸展運(yùn)動(dòng)。可以腰部先環(huán)形順時(shí)針逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)。然后上臂上舉后合實(shí),向兩側(cè)做拉伸動(dòng)作。然后再雙腳并攏站立,保持脊柱直立,向后做拉伸動(dòng)作。以上動(dòng)作做2組到3組。腰肌疼痛癥狀,多數(shù)能自行緩解。
語音時(shí)長 03:23

2022-08-18

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腰疼怎么辦
腰疼最快緩解方法避免做引起腰背部疼痛的活動(dòng),以休息為主,最好能臥床休息,時(shí)間一般需要1~2周,具體根據(jù)癥狀緩解情況而定;可以局部熱敷,熱敷加速血液循環(huán),有利于疼痛的緩解。具體方法為毛巾放于45℃左右的熱水后不間斷持續(xù)熱敷,每次半小時(shí),每天3到4次;可以使用硬的腰圍固定腰部,盡量減少彎腰、扭腰,以不加重疼痛為主;如果疼痛嚴(yán)重可以口服止痛藥或外用止痛貼來緩解腰疼的癥狀。腰疼掛什么科可根據(jù)以下幾種情況到醫(yī)院掛科骨科或脊柱外科、泌尿外科、腎內(nèi)科、婦產(chǎn)科等。骨科或脊柱外科:如果下背部受傷或急性腰扭傷、背部筋膜炎、第三橫向綜合征、風(fēng)濕性背部疼痛、慢性腰肌勞損、腰椎間盤突出、脊髓癆、脊柱腫瘤等,如果這些情況,需要掛骨科或脊柱外科;泌尿外科:也有可能屬于“腎痛”的患者,如腎結(jié)石、腎周感染、腎膿腫等,需要泌尿科治療;腎內(nèi)科:無外傷病史,與腰痛及活動(dòng)無關(guān),多為腰痛,并伴有面部及下肢水腫、清晨惡化、少尿及高血壓的患者,應(yīng)去腎醫(yī)學(xué)。腰痛伴尿頻,尿急,尿痛的病人也應(yīng)掛腎內(nèi)科;消化內(nèi)科:以腹痛為主,胃腸道出現(xiàn)惡心、嘔吐、抗酸、腹脹等胃腸道癥狀者應(yīng)到消化科就診;女性患者可能是由宮頸炎,慢性盆腔炎,婦科腫瘤如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫,子宮不適所引起的腰部不適,此時(shí)需要掛婦產(chǎn)科進(jìn)行治療。緩解腰疼的小妙招緩解腰疼的小妙招:把身體放輕松,兩腳打開跟肩一樣寬的寬度。兩只手叉腰,拇指放在腰前。先用右邊的手掌從右腰部開始推,向前和向右推送;然后用左邊的手掌從左腰部開始推送,向后和向右推送。推送30到40次,也可以相反方向推送,效果更佳。腰疼吃什么藥好腰肌勞損、腰椎間盤突出、外傷可結(jié)合使用活血化瘀藥,風(fēng)濕導(dǎo)致的腰痛應(yīng)結(jié)合使用抗風(fēng)濕藥物。除此之外,還有可能是其他腰椎疾病或泌尿系統(tǒng)感染等原因,應(yīng)引起注意。腰疼短期可以使用鎮(zhèn)痛藥物快速緩解疼痛,注意藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇,切勿自行選用。久坐腰疼怎么緩解長時(shí)間保持坐姿,兩側(cè)腰肌出現(xiàn)酸痛的癥狀,提示腰肌出現(xiàn)超負(fù)荷情況。這時(shí)候需要改變體位,站立后做伸展運(yùn)動(dòng)??梢匝肯拳h(huán)形順時(shí)針逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)。然后上臂上舉后合實(shí),向兩側(cè)做拉伸動(dòng)作。然后再雙腳并攏站立,保持脊柱直立,向后做拉伸動(dòng)作。以上動(dòng)作做2組到3組。腰肌疼痛癥狀,多數(shù)能自行緩解。
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腰疼有什么癥狀
腰疼本身就是一個(gè)癥狀的表現(xiàn),所以癥狀就是一個(gè)表現(xiàn),腰疼本身就是一個(gè)癥狀,腰疼的同時(shí)伴發(fā)的問題,腰疼一般情況下腰部處于僵硬,活動(dòng)障礙、彎腰受限、有的時(shí)候伴發(fā)。還有一部分原因就是腰間盤突出,刺激腰椎周圍纖維環(huán)上的神經(jīng),這樣情況也可以出現(xiàn)腰部的疼痛癥狀,同時(shí)還有情況一定只是大的方面,也可以導(dǎo)致腰疼的這種情況。還有比如說感染結(jié)核、化膿性感染都可以出現(xiàn)腰疼,所以出現(xiàn)腰疼癥狀的時(shí)候,這是本身就是一個(gè)癥狀,一定要好好注意,然后有什么問題及時(shí)到醫(yī)院就診。
后腰部疼痛是什么原因
后腰部疼痛根據(jù)疼痛部位及性質(zhì)不同,原因有所不同,常見原因有勞損,風(fēng)濕,腰椎間盤突出,外傷,腫瘤,結(jié)核,感染,以及結(jié)石或神經(jīng)炎癥引起的。1、肌肉勞損、肌筋膜炎、第三腰椎橫突綜合征,多見于年輕人及重體力勞動(dòng)者,由于久坐、低頭伏案等長期固定姿勢(shì)以及長時(shí)間某個(gè)姿勢(shì)下負(fù)重導(dǎo)致肌肉軟組織慢性勞損,常表現(xiàn)為肌肉酸脹,勞累及受涼后加重,休息、熱敷、理療后可緩解。2、風(fēng)濕、類風(fēng)濕、強(qiáng)直性脊柱炎等風(fēng)濕免疫性疾病引起炎癥性疼痛,表現(xiàn)為慢性進(jìn)行性疼痛,夜間疼痛可能加重。3、腰椎間盤突出,腰椎管狹窄,腰椎滑脫及不穩(wěn),導(dǎo)致腰椎神經(jīng)根卡壓導(dǎo)致后腰部疼痛。4、外傷所致腰椎的棘上、棘間韌帶損傷,腰椎椎體及附件的骨折脫位,患處疼痛劇烈,可伴有脊髓神經(jīng)損傷癥狀。5、腰椎結(jié)核、腫瘤轉(zhuǎn)移、感染等引起疼痛。6、腎結(jié)石、腎臟腫瘤、婦科疾病、肋間神經(jīng)痛等其他科室疾病所致的牽涉性疼痛。
語音時(shí)長 01:22

2019-12-26

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睡醒后腰疼是怎么回事
睡醒后腰疼可能腰肌勞損或者床不合適引起。睡醒后腰疼應(yīng)該包括幾個(gè)方面因素:1、是最常見因素,床的軟硬不合適,在睡眠時(shí)床應(yīng)該是軟硬合適,應(yīng)該是相對(duì)偏硬,對(duì)腰部才有好處,過硬的床或過軟的床,對(duì)腰部都是不合適的。建議選擇比較硬的席夢(mèng)思;另外是硬板床,同時(shí)表面再鋪上相對(duì)軟的床墊,軟硬合適的床在睡眠時(shí)可以使腰部的肌肉和軟組織得到充分的放松,可以避免腰痛的出現(xiàn)。腰痛在睡醒以后癥狀加重往往也是和腰椎的退行性的疾病有關(guān)系。2.臨床上最常見是腰椎輕度的間盤突出,它一般早期的癥狀是以腰痛為主,癥狀逐漸加重可以出現(xiàn)下肢的放射痛,局部檢查可以出現(xiàn)腰部的壓痛、叩痛,癥狀比較重時(shí)腰部的前屈和后伸的活動(dòng)可以受到影響。
語音時(shí)長 01:44

2019-10-11

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腰疼應(yīng)該掛什么科
腰疼是骨科的常見病,所以大部分的病人需要掛骨科,個(gè)別的情況比如是泌尿系統(tǒng)的結(jié)石也會(huì)出現(xiàn)腰痛,需要掛的是泌尿外科。腰疼最常見因素是腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥或者是腰扭傷、腰肌勞損,這幾個(gè)病都是骨科的常見病,所以應(yīng)該是掛骨科。這幾個(gè)病的特點(diǎn),一個(gè)是腰椎間盤突出癥,好發(fā)的人群是青年人和中年人,主要的癥狀是腰痛伴有下肢的放射痛,一般放射到大腿的后側(cè)、小腿的前外或者是后外,然后到足背或者是足底。腰椎管狹窄癥好發(fā)于中老年人,以老年人比較多見,主要癥狀是反復(fù)發(fā)作的腰腿痛,一般病史比較長,同時(shí)伴有間歇性的跛行,間歇性跛行就是走一段路以后,腰腿痛的癥狀加重必須得坐下來,或者是蹲下來休息,癥狀才能夠改善才能夠接著走。腰扭傷一般都是有典型的扭傷史,扭傷以后腰痛同時(shí)腰部的活動(dòng)受限,尤其是前屈和旋轉(zhuǎn)活動(dòng)受限;還有一個(gè)在青年人比較多見的一個(gè)腰肌勞損,主要癥狀是腰部的慢性的酸痛,久坐、彎腰或者是勞累以后癥狀加重,疼痛呈酸痛,休息以后癥狀減輕。
語音時(shí)長 01:49

2019-10-11

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腰疼是怎么回事
腰疼在我們臨床上最常見的病因,一個(gè)是腰椎間盤突出癥,一個(gè)是腰椎管狹窄癥。這兩個(gè)病,大部分的病人通過保守治療,癥狀都能夠逐漸改善,保守治療的治療方法是包括藥物治療,我們臨床上常用的非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥,包括扶他林或者是芬必得,它的主要的作用是消除神經(jīng)根的炎癥反應(yīng),對(duì)腰疼的癥狀改善會(huì)有幫助;中藥我們常用活血、止痛、通絡(luò)的中藥包括大活絡(luò)丹,同時(shí)配合用活血止痛的外用的膏藥的治療。對(duì)于腰痛比較重,有的時(shí)候伴有下肢放射痛的病人,我們會(huì)用一些輸液的藥物的治療,比如甘露醇、甘油果糖,同時(shí)配合用一些小劑量的激素,比如地塞米松或者是甲強(qiáng)龍,它們的作用是消除神經(jīng)根的水腫和炎癥反應(yīng),對(duì)于腰腿痛的癥狀改善會(huì)有幫助;同時(shí)我們還可以用神經(jīng)營養(yǎng)的藥物,比如腺苷鈷胺和甲鈷胺片,對(duì)下肢的疼痛、麻木的癥狀會(huì)有幫助;其他的治療的方法,包括針灸、理療、推拿,這些治療方法對(duì)腰痛的改善也會(huì)有幫助;還有一個(gè)就是在腰痛癥狀減輕以后我們應(yīng)該注意坐姿,盡量避免彎腰,同時(shí)適當(dāng)?shù)淖鲆恍┭臣〉腻憻?,比如說小燕飛、五點(diǎn)支撐,一個(gè)是對(duì)腰痛的慢性疼痛癥狀改善會(huì)有幫助,同時(shí)增強(qiáng)腰肌的肌肉力量,避免腰痛反復(fù)。
語音時(shí)長 01:54

2019-10-11

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02:23
睡醒后腰疼怎么回事
睡醒后腰疼主要原因:第一,床不合適,睡覺時(shí)床過硬或過軟的床,對(duì)腰都是不合適的。建議選擇較硬的席夢(mèng)思;或硬板床鋪個(gè)相對(duì)軟的床墊,這樣可以使腰部的肌肉和軟組織得到充分的放松,可以避免腰痛的出現(xiàn)。第二,腰椎的退行性的疾病,最常見的是腰椎輕度的間盤突出,早期癥狀是腰痛,加重逐漸出現(xiàn)下肢的放射痛,癥狀比較重的腰部的前屈和后伸的活動(dòng)也受到影響。第三,腰肌勞損,以青年人和中年人多見,癥狀是腰痛,勞累、久坐、彎腰后疼痛加重。對(duì)于腰痛反復(fù)發(fā)作應(yīng)該到醫(yī)院就診進(jìn)一步查明原因,針對(duì)的治療。
腰閃了如何快速恢復(fù)
腰閃了一般表示腰部肌肉出現(xiàn)急性扭傷的一種現(xiàn)象。腰閃了可以通過休息、冷熱敷、使用藥物等方法可以快速恢復(fù)。具體分析如下: