如何緩解高考前焦慮癥

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緩解高考前焦慮癥的關(guān)鍵在于端正態(tài)度，不宜給自己施加過(guò)大壓力，正確面對(duì)高考。同時(shí)要學(xué)會(huì)科學(xué)正確用腦，保證充沛精力。要每天適當(dāng)鍛煉身體，像慢跑、打籃球等。

高考是一生中重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，很多高考生在臨近高考前都會(huì)出現(xiàn)焦慮不安等不良情緒，也就是臨床所說(shuō)的高考前焦慮癥。如果較嚴(yán)重就可能會(huì)影響考試成績(jī)，甚至?xí)媾R失敗。由此可見(jiàn)，緩解高考前焦慮癥刻不容緩。
　　1、端正態(tài)度
　　高考前焦慮癥屬于一種心理異常病癥，若想有效改善首先就要端正態(tài)度。不少同學(xué)會(huì)總想著要考出最好的成績(jī)，給自己心理暗示，過(guò)度施壓時(shí)就會(huì)形成強(qiáng)迫癥，出現(xiàn)嚴(yán)重焦慮感。此時(shí)就要改善心態(tài)，正確面對(duì)高考，不要無(wú)形中施加過(guò)大壓力。
　　2、科學(xué)用腦
　　考生在學(xué)習(xí)時(shí)要科學(xué)用腦，千萬(wàn)不要過(guò)度，應(yīng)該讓大腦得到適當(dāng)放松。建議每日保證適宜學(xué)習(xí)時(shí)間，晚上不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜，更不宜通宵學(xué)習(xí)，要保持充沛精力。
　　3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
　　運(yùn)動(dòng)法可改善高考前焦慮癥，能釋放壓力。高三考生可以每日?qǐng)?jiān)持慢跑，或選擇健美體操、打籃球等有氧型運(yùn)動(dòng)，一般運(yùn)動(dòng)20分鐘左右即可見(jiàn)效。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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