孕婦一日三餐健康食譜
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孕婦早餐可多吃含膳食纖維和碳水化合物的食物，如糙米粥；午餐應(yīng)多吃高蛋白、高鈣質(zhì)的食物，如瘦肉、牛肉等；晚餐可吃清淡、含維生素的食物，如粥類、綠葉蔬菜等。
身體健康離不開營養(yǎng)的供給，所以在平時的飲食上要多加注意。懷孕后一個人吃兩人補，為了保證寶寶的健康發(fā)育，孕婦的飲食更需要精心制作，一日三餐都要注意合理搭配，那么，孕婦一日三餐健康食譜具體是怎樣的呢？
1、孕婦早餐食譜
懷孕后身體各項機能和指標都會發(fā)生變化，所以特別容易上火、便秘，因此早餐應(yīng)該多吃一些含膳食纖維豐富的食物，緩解便秘癥狀。多吃一些碳水化合物補充體力，所以孕婦的早餐可以吃一些全麥面包、糙米粥等。
2、孕婦午餐食譜
孕婦的午餐特別重要，既需要補充上午消耗的能量，又要為下午儲存能量，所以午餐的時候應(yīng)該多吃一些瘦肉、牛肉、高蛋白、高鈣質(zhì)的食物，既可以為自己補充營養(yǎng)，又有利于胎兒的骨骼、牙齒、腦部的發(fā)育。
3、孕婦晚餐食譜
晚餐應(yīng)該清淡一些，可以減輕孕婦腸胃負擔，提高睡眠的質(zhì)量；適當?shù)某砸恍┖S生素豐富的食物，可以為胎兒補充葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)，促進胎兒的大腦發(fā)育，防止胎兒發(fā)育畸形。所以晚餐應(yīng)該吃一些粥類、瘦肉、魚肉、西蘭花、白菜、綠葉菜等食物。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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