適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能預(yù)防無精癥
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于降低無精癥的發(fā)生概率，但需結(jié)合個(gè)體情況科學(xué)鍛煉。無精癥可能與睪丸功能障礙、輸精管阻塞、內(nèi)分泌異常等因素有關(guān)，規(guī)律運(yùn)動(dòng)可通過改善血液循環(huán)、調(diào)節(jié)激素水平等方式對生殖健康產(chǎn)生積極影響。
適度有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等能促進(jìn)全身血液循環(huán)，有助于睪丸局部供血和溫度調(diào)節(jié)，避免長期久坐導(dǎo)致的陰囊溫度升高。運(yùn)動(dòng)還可幫助控制體重，減少脂肪組織對雄激素的異常轉(zhuǎn)化，維持正常睪酮水平。對于存在精索靜脈曲張風(fēng)險(xiǎn)的人群，規(guī)律運(yùn)動(dòng)配合提肛鍛煉能增強(qiáng)盆底肌肉力量，改善靜脈回流。但需注意避免長時(shí)間騎行等可能壓迫會(huì)陰部的運(yùn)動(dòng)方式，職業(yè)自行車運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)精液質(zhì)量下降的情況確有報(bào)道。
過度運(yùn)動(dòng)反而可能通過增加氧化應(yīng)激損傷、升高皮質(zhì)醇水平等機(jī)制影響生精功能。馬拉松等極限耐力運(yùn)動(dòng)可能暫時(shí)降低精子活力，職業(yè)運(yùn)動(dòng)員需特別注意營養(yǎng)補(bǔ)充和恢復(fù)。存在隱睪病史或睪丸外傷者運(yùn)動(dòng)時(shí)更需做好防護(hù)，劇烈對抗性運(yùn)動(dòng)可能加重原有損傷。肥胖人群突然進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能因體溫驟升影響生精，建議從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開始循序漸進(jìn)。
保持每周3-5次、每次30-60分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)較為適宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲，避免高溫環(huán)境運(yùn)動(dòng)。合并精索靜脈曲張者可嘗試倒立練習(xí)改善靜脈回流，但需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。若出現(xiàn)持續(xù)陰囊墜脹或生育障礙，應(yīng)及時(shí)到生殖醫(yī)學(xué)科進(jìn)行精液分析和激素檢測，明確無精癥具體病因后制定個(gè)性化方案。
相關(guān)推薦
