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心跳快怎么緩解小妙招

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心跳快可通過(guò)深呼吸、按壓眼球、冷敷面部、飲用溫水、調(diào)整體位等方式緩解。心跳快可能與情緒激動(dòng)、體位性低血壓、貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)、心律失常等因素有關(guān)。

1、深呼吸

緩慢深呼吸能刺激迷走神經(jīng)，降低交感神經(jīng)興奮性。具體方法為用鼻深吸氣4秒，屏息2秒后緩慢用嘴呼氣6秒，重復(fù)進(jìn)行5-10次。該方法適用于情緒緊張、焦慮引起的心跳加快。

2、按壓眼球

閉眼后用食指中指輕壓雙側(cè)眼球上部10秒，壓力以不引起疼痛為度。通過(guò)刺激眼心反射弧可短暫減慢心率，但青光眼、高度近視者禁用。該方法對(duì)突發(fā)性竇性心動(dòng)過(guò)速效果較明顯。

3、冷敷面部

將浸過(guò)冰水的毛巾敷于面部10-15秒，或含服小冰塊。低溫刺激可激活潛水反射，使心率下降10-15次/分。注意避免凍傷皮膚，心臟病患者慎用。

4、飲用溫水

分次少量飲用38-40℃溫水，每次100毫升。適當(dāng)補(bǔ)液能改善循環(huán)血量不足導(dǎo)致的心率代償性增快，尤其適用于脫水、體位變化引起的心悸。

5、調(diào)整體位

立即采取蹲位或平臥位并抬高下肢，增加靜脈回心血量。該方法對(duì)體位性心動(dòng)過(guò)速綜合征患者效果顯著，可配合腹式呼吸增強(qiáng)效果。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免攝入含咖啡因的飲品，適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)心肺功能。若頻繁出現(xiàn)不明原因心跳加快伴頭暈、胸痛，建議及時(shí)進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖檢查。甲狀腺功能亢進(jìn)患者需控制碘攝入，貧血患者可適當(dāng)補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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