早泄可通過(guò)會(huì)陰按摩、陰莖擠捏法、停動(dòng)技術(shù)、凱格爾運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)穴位按摩等方式改善。早泄通常由心理因素、龜頭敏感度過(guò)高、前列腺炎、甲狀腺功能異常、遺傳因素等原因引起。

1、會(huì)陰按摩

會(huì)陰按摩通過(guò)刺激會(huì)陰部肌肉群改善局部血液循環(huán)，有助于增強(qiáng)射精控制力。操作時(shí)用指腹輕柔按壓會(huì)陰中心腱，配合深呼吸放松盆底肌。長(zhǎng)期堅(jiān)持可緩解因肌肉緊張導(dǎo)致的早泄，但需避免用力過(guò)度造成軟組織損傷。合并慢性前列腺炎者需在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合藥物治療。

2、陰莖擠捏法

陰莖擠捏法屬于行為療法，在性興奮接近高潮時(shí)拇指食指擠壓冠狀溝，降低敏感度延長(zhǎng)射精時(shí)間。該方法需伴侶配合重復(fù)進(jìn)行，通過(guò)建立條件反射改善控制能力。注意擠壓力度以不引起疼痛為宜，過(guò)度壓迫可能導(dǎo)致陰莖海綿體損傷。合并包皮過(guò)長(zhǎng)者建議先處理局部解剖異常。

3、停動(dòng)技術(shù)

停動(dòng)技術(shù)通過(guò)間歇性暫停性刺激來(lái)重建射精閾值，性活動(dòng)中感覺(jué)臨近射精時(shí)立即停止動(dòng)作，待興奮消退后繼續(xù)。該方法需循序漸進(jìn)訓(xùn)練，配合心理疏導(dǎo)效果更佳。原發(fā)性早泄患者可聯(lián)合使用鹽酸達(dá)泊西汀片等5-羥色胺再攝取抑制劑，但須嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制用藥頻次。

4、凱格爾運(yùn)動(dòng)

凱格爾運(yùn)動(dòng)通過(guò)收縮放松盆底肌群增強(qiáng)控制力，每日進(jìn)行3組每組10次收縮，每次維持5秒。持續(xù)鍛煉可改善因盆底肌松弛導(dǎo)致的早泄，但需注意避免腹肌代償發(fā)力。糖尿病等慢性病患者訓(xùn)練前應(yīng)評(píng)估神經(jīng)功能，必要時(shí)配合甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)治療。

5、中醫(yī)穴位按摩

中醫(yī)推薦按摩關(guān)元、腎俞、三陰交等穴位，采用點(diǎn)揉結(jié)合的手法調(diào)節(jié)腎氣固攝功能。每次選取2-3個(gè)穴位按摩5分鐘，配合艾灸效果更顯著。腎陽(yáng)虛型可佐以金匱腎氣丸，肝郁氣滯型適用逍遙丸，但中藥使用需經(jīng)中醫(yī)師辨證。高血壓患者慎用足部穴位強(qiáng)刺激。

建議建立規(guī)律作息避免熬夜，適當(dāng)補(bǔ)充鋅元素及維生素E含量豐富的食物如牡蠣、堅(jiān)果。性活動(dòng)前可通過(guò)溫水坐浴放松肌肉，避免過(guò)度關(guān)注持續(xù)時(shí)間造成心理壓力。若早泄持續(xù)超過(guò)3個(gè)月或伴隨排尿異常、會(huì)陰疼痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診泌尿外科或男科排查器質(zhì)性疾病。所有按摩方法需在專業(yè)人員指導(dǎo)下規(guī)范操作，切忌自行暴力按壓敏感部位。