日常生活中如何預(yù)防咽炎

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日常生活中預(yù)防咽炎可通過保持口腔衛(wèi)生、避免刺激因素、增強免疫力、合理用嗓、及時治療原發(fā)病等方式實現(xiàn)。咽炎是咽部黏膜及淋巴組織的炎癥，多由病毒或細(xì)菌感染、環(huán)境刺激等因素引起。

1、保持口腔衛(wèi)生

每日早晚刷牙并使用含氟牙膏，飯后用淡鹽水或漱口水清潔口腔，減少口腔細(xì)菌滋生。定期更換牙刷避免細(xì)菌殘留，避免共用餐具降低交叉感染風(fēng)險?？谇恍l(wèi)生不良可能導(dǎo)致致病菌下行感染咽部。

2、避免刺激因素

戒煙并遠(yuǎn)離二手煙，煙霧中的焦油和尼古丁會直接損傷咽黏膜。減少辛辣、過燙食物攝入，控制飲酒量。霧霾天氣外出佩戴口罩，室內(nèi)使用空氣凈化器降低粉塵刺激。長期接觸刺激性氣體或粉塵的職業(yè)人群需加強防護。

3、增強免疫力

保證每日7-8小時睡眠，每周進(jìn)行3-5次有氧運動如快走、游泳。飲食中增加富含維生素C的柑橘類水果和深色蔬菜，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品。免疫力低下時易受病原體侵襲引發(fā)咽部感染。

4、合理用嗓

教師、歌手等職業(yè)人群注意發(fā)聲技巧，每小時休息10分鐘避免聲帶疲勞。避免長時間高聲喊叫或耳語說話，這兩種方式均會加重聲帶負(fù)擔(dān)。用嗓過度可能導(dǎo)致聲帶充血并誘發(fā)咽部炎癥反應(yīng)。

5、及時治療原發(fā)病

積極控制鼻竇炎、過敏性鼻炎等上呼吸道疾病，防止分泌物倒流刺激咽部。糖尿病患者需穩(wěn)定血糖，胃食管反流患者應(yīng)睡前3小時禁食。系統(tǒng)性紅斑狼瘡等免疫性疾病患者需規(guī)范用藥控制病情。

預(yù)防咽炎需建立長期健康習(xí)慣，每日飲用1500-2000毫升溫水保持咽部濕潤，秋冬季可使用加濕器維持室內(nèi)濕度在50%-60%。出現(xiàn)咽干、咽癢等早期癥狀時可含服西地碘含片或銀黃含化片緩解，若癥狀持續(xù)3天以上或伴隨發(fā)熱需及時耳鼻喉科就診。避免自行濫用抗生素，反復(fù)發(fā)作的慢性咽炎患者建議定期進(jìn)行喉鏡檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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