尿結(jié)石患者可通過調(diào)整飲食、增加飲水量、適度運(yùn)動(dòng)、定期復(fù)查、藥物輔助等方式保健。尿結(jié)石通常由代謝異常、尿路感染、飲食結(jié)構(gòu)失衡、尿流受阻、遺傳因素等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少高草酸食物如菠菜、巧克力的攝入，限制鈉鹽和動(dòng)物蛋白的過量攝取。增加柑橘類水果的食用，其中含有的檸檬酸有助于抑制結(jié)石形成。避免一次性大量攝入高嘌呤食物如動(dòng)物內(nèi)臟，以防尿酸結(jié)石加重。每日鈣攝入量建議維持在800-1200毫克，但需避免與草酸食物同餐食用。

2、增加飲水量

每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000-3000毫升，保持尿液顏色呈淡黃色為宜。可適量飲用檸檬水或橙汁，其枸櫞酸鹽成分能堿化尿液。夜間排尿后需補(bǔ)充水分，防止尿液過度濃縮。避免用咖啡、濃茶替代白開水，因咖啡因可能增加尿鈣排泄。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每日進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，促進(jìn)微小結(jié)石排出。避免久坐不動(dòng)導(dǎo)致尿液滯留，每小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)5分鐘。跳躍類運(yùn)動(dòng)對(duì)腎下盞結(jié)石排出有幫助，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)腎絞痛。運(yùn)動(dòng)前后需及時(shí)補(bǔ)充水分，防止脫水加重結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。

4、定期復(fù)查

每3-6個(gè)月進(jìn)行泌尿系統(tǒng)超聲檢查，監(jiān)測(cè)結(jié)石變化情況。定期檢測(cè)24小時(shí)尿鈣、尿酸等代謝指標(biāo)。結(jié)石成分分析后可針對(duì)性調(diào)整預(yù)防方案。出現(xiàn)腰痛、血尿等癥狀時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)，防止尿路梗阻引發(fā)腎功能損害。

5、藥物輔助

枸櫞酸鉀顆?？捎糜谡{(diào)節(jié)尿液酸堿度，抑制鈣鹽結(jié)晶。別嘌醇片適用于尿酸結(jié)石患者控制血尿酸水平。氫氯噻嗪片可減少尿鈣排泄，但需監(jiān)測(cè)電解質(zhì)平衡。α受體阻滯劑如坦索羅辛膠囊有助于輸尿管結(jié)石排出。使用藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不可自行調(diào)整劑量。

尿結(jié)石患者應(yīng)建立規(guī)律作息，保證每日7-8小時(shí)睡眠?？刂企w重在正常范圍，肥胖會(huì)增加結(jié)石復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。避免高溫環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間作業(yè)，出汗過多會(huì)導(dǎo)致尿液濃縮。保持會(huì)陰部清潔，降低尿路感染概率。外出時(shí)可隨身攜帶水杯，定時(shí)提醒飲水。若既往有結(jié)石排出史，建議保留結(jié)石標(biāo)本供成分分析。烹飪時(shí)多用蒸煮方式，減少油炸食品攝入。夏季或運(yùn)動(dòng)量大時(shí)需額外增加500-800毫升飲水量。合并高血壓或糖尿病患者需同時(shí)控制基礎(chǔ)疾病。