腰肌勞損多休息能好嗎

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腰肌勞損通過(guò)多休息通常能緩解癥狀，但完全恢復(fù)需要結(jié)合綜合干預(yù)措施。腰肌勞損多由長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、急性損傷未愈或肌肉過(guò)度使用引起，表現(xiàn)為腰部酸痛、活動(dòng)受限等癥狀。

腰肌勞損患者充分休息有助于減輕肌肉炎癥和痙攣，避免進(jìn)一步損傷。建議選擇硬板床仰臥，膝蓋下方墊軟枕以放松腰部肌肉，日常避免久坐久站及提重物。熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，每次15-20分鐘，每日2-3次。急性期疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥，或外敷氟比洛芬凝膠貼膏。慢性期可進(jìn)行游泳、小燕飛等低強(qiáng)度核心肌群訓(xùn)練，增強(qiáng)腰部肌肉穩(wěn)定性。

若休息2-4周后癥狀未改善，需排查腰椎間盤(pán)突出、強(qiáng)直性脊柱炎等疾病可能。日常應(yīng)保持標(biāo)準(zhǔn)坐姿，使用符合人體工學(xué)的座椅，辦公時(shí)每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，如雞蛋、牛奶、深海魚(yú)等，有助于肌肉修復(fù)。避免腰部受涼，冬季可佩戴護(hù)腰保暖。癥狀反復(fù)或加重時(shí)建議及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診，必要時(shí)接受物理治療或?qū)I(yè)康復(fù)訓(xùn)練。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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