脊柱畸形怎么進(jìn)行保健呢
脊柱畸形的保健方法主要有保持正確姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食、定期檢查、使用輔助器具等。
1、保持正確姿勢(shì)
脊柱畸形患者日常需注意保持正確坐姿和站姿，避免長時(shí)間低頭或彎腰。坐立時(shí)腰部應(yīng)挺直，可使用靠墊支撐腰椎；站立時(shí)雙肩自然下垂，頭部保持中立位。睡眠建議選擇硬板床，避免使用過高枕頭，側(cè)臥時(shí)可在雙腿間夾枕頭減輕脊柱壓力。
2、適度運(yùn)動(dòng)
推薦進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)，游泳時(shí)水的浮力可減輕脊柱負(fù)荷，蛙泳姿勢(shì)有助于擴(kuò)展胸廓。脊柱側(cè)彎患者可做懸吊訓(xùn)練、側(cè)向拉伸等針對(duì)性鍛煉，但需避免舉重、體操等可能加重脊柱負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)充分熱身和放松。
3、合理飲食
保證鈣質(zhì)和維生素D攝入有助于骨骼健康，每日可飲用300-500毫升牛奶，適量進(jìn)食豆制品、深綠色蔬菜。超重者需控制熱量攝入減輕脊柱負(fù)擔(dān)，營養(yǎng)不良者應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋的攝取。避免過量飲用碳酸飲料影響鈣吸收。
4、定期檢查
青少年生長發(fā)育期建議每6-12個(gè)月進(jìn)行脊柱X光檢查，成年人至少每年一次脊柱評(píng)估。使用支具矯正者需每3-6個(gè)月復(fù)查調(diào)整器具參數(shù)。出現(xiàn)疼痛加重、活動(dòng)受限等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就診，必要時(shí)通過CT或MRI檢查明確病情進(jìn)展。
5、使用輔助器具
輕度脊柱側(cè)彎可佩戴定制矯形支具，每日需保證18-23小時(shí)佩戴時(shí)間。腰椎間盤突出患者可使用腰圍支撐，但連續(xù)佩戴不宜超過2周。選擇符合人體工學(xué)的桌椅和背包，書包重量應(yīng)控制在體重的10%以內(nèi)，建議使用雙肩背包分散壓力。
脊柱畸形患者日常應(yīng)注意避免單側(cè)負(fù)重，如長期單肩背包或手提重物。工作學(xué)習(xí)時(shí)每40分鐘應(yīng)起身活動(dòng)5分鐘，可做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或腰背伸展。寒冷季節(jié)注意脊柱部位保暖，防止肌肉痙攣加重不適。心理上需保持積極心態(tài)，嚴(yán)重畸形影響心肺功能者應(yīng)遵醫(yī)囑進(jìn)行呼吸訓(xùn)練。建議建立個(gè)人健康檔案，詳細(xì)記錄脊柱角度變化和癥狀演變，為醫(yī)生調(diào)整治療方案提供依據(jù)。
相關(guān)推薦
.jpg)
