心肌缺血患者適合進行低強度有氧運動，主要有散步、太極拳、八段錦、游泳、騎自行車等方式。運動需在醫(yī)生指導下根據(jù)個體情況調整強度。

1、散步

散步是最安全的低強度有氧運動，可促進血液循環(huán)且對心臟負荷較小。建議選擇平坦路面，每次持續(xù)20-30分鐘，步速以不引起胸悶氣短為宜。運動前后需進行5分鐘熱身和放松，避免清晨低溫時段運動。合并高血壓者應監(jiān)測血壓變化。

2、太極拳

太極拳通過緩慢動作配合呼吸調節(jié)，能改善心肌供氧并降低交感神經(jīng)興奮性。推薦24式簡化太極拳，每周練習3-4次，單次不超過40分鐘。注意避免深蹲動作，運動中保持自然呼吸，出現(xiàn)心前區(qū)壓迫感應立即停止。

3、八段錦

八段錦作為傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，其柔和伸展動作有助于增強心肺功能。重點練習"兩手托天理三焦""調理脾胃須單舉"等上肢動作，避免"搖頭擺尾去心火"等大幅彎腰體位。每日1-2遍，每式重復6-8次為宜。

4、游泳

水溫30℃左右的恒溫泳池適合心肌缺血患者，水的浮力可減輕心臟負荷。建議采用蛙泳或仰泳，每周2-3次，每次不超過30分鐘。需避開飽餐后時段，入水前做好關節(jié)熱身，游泳后注意保暖防止血管痙攣。

5、騎自行車

室內(nèi)健身車更適合控制運動強度，阻力調節(jié)以保持心率在靶心率范圍內(nèi)。初始階段每次騎行10-15分鐘，逐漸延長至30分鐘。戶外騎行應選擇平緩路線，佩戴心率監(jiān)測設備，避免逆風騎行和沖刺動作。

心肌缺血患者運動時需隨身攜帶硝酸甘油等急救藥物，運動強度以微微出汗、能正常對話為度。避免晨起空腹運動，冬季注意保暖防寒。每周運動3-5次，運動前后監(jiān)測心率血壓變化。若運動中出現(xiàn)胸痛、眩暈等癥狀應立即停止并就醫(yī)。日常飲食應控制鹽分和飽和脂肪攝入，保持規(guī)律作息，定期復查心電圖和心臟超聲。