男性荷爾蒙水平偏低時(shí)，可以適量吃牡蠣、牛肉、雞蛋、堅(jiān)果、深海魚(yú)等食物，也可以遵醫(yī)囑使用十一酸睪酮軟膠囊、甲睪酮片、丙酸睪酮注射液、麒麟丸、復(fù)方玄駒膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素水平檢測(cè)和針對(duì)性治療。

一、食物

1、牡蠣

牡蠣富含鋅元素，鋅是合成睪酮的重要原料，適量食用有助于維持男性生殖系統(tǒng)功能。牡蠣還含有優(yōu)質(zhì)蛋白和氨基酸，能幫助改善體質(zhì)。建議每周食用2-3次，每次不超過(guò)100克，避免生食以防寄生蟲(chóng)感染。

2、牛肉

牛肉中的飽和脂肪和膽固醇是合成性激素的前體物質(zhì)，其肌酸成分能增強(qiáng)肌肉力量。選擇瘦肉部位如牛里脊，每周攝入300-500克，搭配蔬菜水果平衡膳食纖維攝入。

3、雞蛋

雞蛋蛋黃含有維生素D和膽固醇，能促進(jìn)睪酮分泌。蛋清提供完整蛋白質(zhì)，有助于肌肉修復(fù)。健康人群每日可食用1-2個(gè)全蛋，高膽固醇血癥者應(yīng)控制蛋黃攝入量。

4、堅(jiān)果

核桃、杏仁等堅(jiān)果含精氨酸和健康脂肪酸，能改善血管內(nèi)皮功能，促進(jìn)睪丸血液循環(huán)。每日攝入20-30克為宜，選擇原味堅(jiān)果避免鹽糖過(guò)量。

5、深海魚(yú)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含omega-3脂肪酸，能降低體內(nèi)炎癥因子對(duì)睪酮合成的抑制。建議每周食用2-3次，采用清蒸等低溫烹飪方式保留營(yíng)養(yǎng)。

二、藥物

1、十一酸睪酮軟膠囊

用于原發(fā)性或繼發(fā)性睪酮缺乏癥，能改善性欲低下和勃起功能障礙。需定期監(jiān)測(cè)血睪酮水平和前列腺特異性抗原，禁用于前列腺癌患者。

2、甲睪酮片

適用于男性性腺功能減退癥，可促進(jìn)第二性征發(fā)育。可能出現(xiàn)肝功能異常等副作用，用藥期間需定期檢查肝功能和血脂水平。

3、丙酸睪酮注射液

用于垂體功能減退導(dǎo)致的雄激素缺乏，需肌肉注射給藥。注射部位可能出現(xiàn)硬結(jié)，應(yīng)輪換注射部位并觀察局部反應(yīng)。

4、麒麟丸

中成藥含枸杞子、淫羊藿等成分，用于腎陽(yáng)不足引起的性功能減退。服藥期間忌食辛辣刺激食物，感冒發(fā)熱時(shí)應(yīng)暫停使用。

5、復(fù)方玄駒膠囊

含黑螞蟻提取物，適用于腎陽(yáng)虛型性功能障礙?？赡艹霈F(xiàn)輕微胃腸不適，建議餐后服用，陰虛火旺者慎用。

除飲食和藥物調(diào)理外，保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)對(duì)維持正常荷爾蒙水平至關(guān)重要。每周進(jìn)行3-5次力量訓(xùn)練如深蹲、硬拉等復(fù)合動(dòng)作，能刺激睪酮分泌；保證每晚7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，避免熬夜；減少精制糖和酒精攝入，控制體脂率在15-20%范圍內(nèi)；學(xué)會(huì)壓力管理技巧如冥想呼吸，長(zhǎng)期慢性壓力會(huì)升高皮質(zhì)醇水平抑制睪酮生成。若出現(xiàn)持續(xù)疲勞、性欲減退、肌肉流失等癥狀，應(yīng)及時(shí)到內(nèi)分泌科就診，完善性激素六項(xiàng)等檢查，避免自行服用激素類藥物。