陽(yáng)氣不足可能出現(xiàn)畏寒肢冷、精神不振、面色蒼白、大便稀溏、小便清長(zhǎng)等癥狀。

一、畏寒肢冷

陽(yáng)氣具有溫煦身體的功能，當(dāng)陽(yáng)氣不足時(shí)，身體失去溫養(yǎng)，最典型的表現(xiàn)就是畏寒肢冷。患者常常感覺(jué)怕冷，即使在溫暖環(huán)境中也比常人需要更多的衣物，手腳等肢體末端尤為明顯，觸感冰涼。這通常是由于機(jī)體新陳代謝減緩，產(chǎn)熱不足所致。日常調(diào)理可以適當(dāng)增加溫性食物的攝入，如羊肉、生姜等，并注意保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間處于寒冷環(huán)境。

二、精神不振

陽(yáng)氣是人體功能活動(dòng)的動(dòng)力源泉。陽(yáng)氣虧虛會(huì)導(dǎo)致臟腑功能活動(dòng)減弱，從而出現(xiàn)精神萎靡、倦怠乏力、少氣懶言等癥狀?；颊呖赡芨杏X(jué)身體沉重，缺乏活力，對(duì)事物提不起興趣，白天也容易感到困倦。這與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中能量代謝低下、神經(jīng)興奮性降低的狀態(tài)有相似之處。改善這種情況需要保證充足的休息，避免過(guò)度勞累，并可適當(dāng)進(jìn)行舒緩的運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳以助升發(fā)陽(yáng)氣。

三、面色蒼白

中醫(yī)認(rèn)為，面部色澤是臟腑氣血的外在表現(xiàn)。陽(yáng)氣不足，推動(dòng)血液運(yùn)行無(wú)力，面部得不到充足的氣血濡養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)面色蒼白或晄白，缺乏紅潤(rùn)光澤。同時(shí)，可能伴有口唇顏色淡白。這與氣血運(yùn)行不暢、末梢循環(huán)欠佳有關(guān)。日常應(yīng)注意飲食營(yíng)養(yǎng)，可適當(dāng)食用紅棗、桂圓等補(bǔ)益氣血的食物，并避免熬夜耗傷氣血。

四、大便稀溏

脾陽(yáng)是運(yùn)化水谷精微的關(guān)鍵。脾陽(yáng)虛衰，運(yùn)化水濕的功能失常，水濕下注于腸道，就會(huì)導(dǎo)致大便稀溏，甚至完全不化，也就是糞便中夾雜未消化的食物。患者可能伴有腹部冷痛，喜溫喜按，進(jìn)食生冷后癥狀加重。這提示消化吸收功能減弱。調(diào)理應(yīng)以溫運(yùn)脾陽(yáng)為主，飲食上須忌食生冷、油膩之物，可適量食用山藥、小米等健脾食物。

五、小便清長(zhǎng)

腎陽(yáng)主司二便，特別是膀胱的氣化功能。腎陽(yáng)不足，膀胱氣化無(wú)權(quán)，固攝失職，會(huì)導(dǎo)致小便次數(shù)增多，尿量增加，且尿液顏色清稀透明，尤其在夜間更為明顯，即夜尿頻多。這是因?yàn)闄C(jī)體水液代謝失常，不能有效蒸騰氣化津液所致。溫補(bǔ)腎陽(yáng)是根本調(diào)理方向，日常可艾灸關(guān)元、腎俞等穴位，并注意腰腹部保暖，避免房勞過(guò)度。

當(dāng)出現(xiàn)上述陽(yáng)氣不足的癥狀時(shí)，綜合性的生活調(diào)理至關(guān)重要。飲食上應(yīng)注重溫補(bǔ)，多選擇性質(zhì)溫和、易于消化的食物，如糯米、南瓜、牛肉等，避免大量食用西瓜、螃蟹、冷飲等寒涼之品。作息方面要保證充足的睡眠，尤其要避免熬夜，因?yàn)橐归g是陽(yáng)氣潛藏修養(yǎng)的重要時(shí)段。運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)以和緩、持續(xù)為原則，如八段錦、慢跑等，以達(dá)到微微出汗為宜，避免大汗淋漓反而耗傷陽(yáng)氣。同時(shí)要保持心情舒暢，避免過(guò)度思慮和情緒抑郁。如果癥狀持續(xù)存在或逐漸加重，建議及時(shí)尋求專業(yè)中醫(yī)師的幫助，通過(guò)四診合參進(jìn)行辨證論治，切勿自行盲目進(jìn)補(bǔ)。