眩暈癥如何護理比較好呢
眩暈癥可通過保持安靜環(huán)境、調(diào)整飲食、適度活動、心理調(diào)節(jié)、遵醫(yī)囑用藥等方式護理。眩暈癥可能與內(nèi)耳疾病、腦血管病變、頸椎病、貧血、低血糖等因素有關(guān)。
1、保持安靜環(huán)境
眩暈發(fā)作時應(yīng)立即坐下或躺下，避免跌倒受傷。關(guān)閉強光及噪音源，拉上窗簾減少視覺刺激。保持室內(nèi)空氣流通但避免直接吹風(fēng)，選擇硬板床或沙發(fā)平臥，頭部墊高15-20度。急性期避免突然轉(zhuǎn)頭或起身，如廁需有人陪同。
2、調(diào)整飲食
每日飲水1500-2000毫升，避免咖啡因和酒精。選擇低鹽飲食，每日鈉攝入不超過3克，限制腌制食品。少食多餐，優(yōu)先攝入富含維生素B6的香蕉、燕麥，以及含鐵豬肝、菠菜。發(fā)作期間可含服少量姜糖緩解惡心。
3、適度活動
癥狀緩解后進行前庭康復(fù)訓(xùn)練，如注視固定物體轉(zhuǎn)頭練習(xí)，從每天5分鐘逐步增加?？蛇M行太極、八段錦等平衡訓(xùn)練，避免劇烈旋轉(zhuǎn)動作。起床時遵循"三個30秒"原則：醒后靜臥30秒，坐起停留30秒，站立穩(wěn)定30秒再行走。
4、心理調(diào)節(jié)
焦慮情緒會加重眩暈癥狀，可通過腹式呼吸訓(xùn)練緩解，每日練習(xí)3次。正念冥想有助于降低軀體敏感度，推薦使用專業(yè)引導(dǎo)音頻。記錄眩暈日記，包括發(fā)作時間、誘因和持續(xù)時間，幫助醫(yī)生判斷病因。
5、遵醫(yī)囑用藥
針對不同病因可能使用甲磺酸倍他司汀片改善內(nèi)耳循環(huán)，鹽酸氟桂利嗪膠囊緩解血管痙攣，或銀杏葉提取物注射液營養(yǎng)神經(jīng)。急性嘔吐時可短期使用鹽酸異丙嗪片，但需警惕嗜睡副作用。所有藥物均須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
眩暈癥患者應(yīng)建立規(guī)律作息，保證7-8小時睡眠，午休不超過30分鐘。避免長時間低頭使用手機，每40分鐘活動頸部。冬季注意頭部保暖，洗澡水溫不宜過高。定期監(jiān)測血壓血糖，隨身攜帶糖果應(yīng)急。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、意識模糊或肢體無力，須立即就醫(yī)排查腦血管意外?？祻?fù)期可逐步增加散步等有氧運動，但需避免登山、游泳等高風(fēng)險活動。
相關(guān)推薦
.jpg)
