淋巴癌可以做哪些運(yùn)動(dòng)
淋巴癌患者可根據(jù)身體狀況選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，主要有散步、瑜伽、游泳、太極拳、八段錦等。運(yùn)動(dòng)需在醫(yī)生評(píng)估后循序漸進(jìn)，避免劇烈活動(dòng)。
一、散步
散步是適合淋巴癌患者的基礎(chǔ)有氧運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)且關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)小。建議選擇平坦場(chǎng)地，每日分次進(jìn)行10-20分鐘，心率控制在每分鐘100次以下。治療期間若出現(xiàn)乏力或血小板降低，應(yīng)縮短時(shí)長(zhǎng)并有人陪同。
二、瑜伽
舒緩型瑜伽能改善淋巴癌患者的肌肉僵硬和焦慮情緒。推薦選擇陰瑜伽、哈他瑜伽等靜態(tài)流派，避免高溫瑜伽或強(qiáng)力扭轉(zhuǎn)體式。練習(xí)時(shí)需使用輔助工具保護(hù)關(guān)節(jié)，單次不超過(guò)30分鐘。
三、游泳
恒溫泳池的浮力可減輕化療后關(guān)節(jié)疼痛，水溫建議保持在28-32℃。宜采用蛙泳或水中漫步等低沖擊方式，每周2-3次，每次15分鐘。需注意導(dǎo)管護(hù)理，避免感染風(fēng)險(xiǎn)。
四、太極拳
太極拳的緩慢動(dòng)作有助于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，改善治療引起的失眠。建議學(xué)習(xí)24式簡(jiǎn)化套路，晨間練習(xí)20分鐘為宜。骨髓抑制期患者應(yīng)減少蹲姿動(dòng)作，防止跌倒。
五、八段錦
傳統(tǒng)八段錦通過(guò)牽拉經(jīng)絡(luò)促進(jìn)淋巴回流，適合恢復(fù)期患者。重點(diǎn)練習(xí)"雙手托天理三焦"等上肢動(dòng)作，每日1-2遍。放療后皮膚損傷者需避免過(guò)度伸展患側(cè)肢體。
淋巴癌患者運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)監(jiān)測(cè)體溫和疼痛指數(shù)，運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴心率監(jiān)測(cè)設(shè)備。營(yíng)養(yǎng)方面需保證每日每公斤體重1.2-1.5克優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋羹、龍利魚等易消化食物。治療間歇期可結(jié)合深呼吸訓(xùn)練，但出現(xiàn)持續(xù)骨痛、夜間盜汗或體重驟降時(shí)須立即停止運(yùn)動(dòng)并復(fù)查。所有運(yùn)動(dòng)方案需經(jīng)腫瘤科醫(yī)生和康復(fù)師聯(lián)合制定，定期調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)。
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