胃酸跟運(yùn)動(dòng)有關(guān)系嗎
胃酸分泌與運(yùn)動(dòng)存在一定關(guān)聯(lián)，適度運(yùn)動(dòng)可能減少胃酸反流，但劇烈運(yùn)動(dòng)可能加重癥狀。
規(guī)律的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽等有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物更快通過胃部，減少胃酸在胃內(nèi)停留時(shí)間。這類運(yùn)動(dòng)還能通過調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，降低胃酸分泌的應(yīng)激反應(yīng)。餐后30分鐘進(jìn)行溫和活動(dòng)可加速胃排空，避免胃內(nèi)壓力升高導(dǎo)致的反酸。但運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意保持直立姿勢，避免彎腰或倒立等增加腹壓的動(dòng)作。
高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如跑步、跳躍可能通過機(jī)械震動(dòng)和腹腔壓力變化誘發(fā)胃酸反流。運(yùn)動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)興奮會抑制消化功能，延長胃排空時(shí)間，增加胃酸與胃黏膜接觸機(jī)會?？崭?fàn)顟B(tài)下劇烈運(yùn)動(dòng)更易刺激胃酸分泌，運(yùn)動(dòng)后可能出現(xiàn)燒心感。存在胃食管反流病或胃炎的患者，應(yīng)避免在飽餐后2小時(shí)內(nèi)進(jìn)行跑跳類運(yùn)動(dòng)。
建議根據(jù)自身胃腸狀況調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)前后避免高脂飲食，穿著寬松衣物減少腹部壓迫。若運(yùn)動(dòng)后頻繁出現(xiàn)反酸、燒心等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查是否存在胃食管反流病或消化性潰瘍等疾病。
