吃什么補(bǔ)鈣孕婦
孕婦補(bǔ)鈣可以適量食用牛奶、豆腐、芝麻醬、西藍(lán)花、蝦皮等食物，也可以遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒、維D2乳酸鈣片、牡蠣碳酸鈣顆粒等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
一、食物
1、牛奶
牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，每100毫升牛奶約含100毫克鈣，適合孕婦每日飲用300-500毫升。乳糖不耐受者可選擇低乳糖或零乳糖牛奶。
2、豆腐
北豆腐含鈣量較高，每100克約含138毫克鈣，制作過程中添加的石膏有助于鈣質(zhì)凝固。建議選擇傳統(tǒng)鹵水豆腐，避免過量攝入以防脹氣。
3、芝麻醬
芝麻醬是植物性鈣源代表，每100克含鈣量高達(dá)1170毫克，但脂肪含量較高需控制每日攝入量在10-15克，適合拌涼菜或涂抹面包。
4、西藍(lán)花
西藍(lán)花每100克含鈣67毫克，同時(shí)富含維生素K可促進(jìn)鈣沉積。建議焯水后清炒，保留更多營養(yǎng)成分。
5、蝦皮
蝦皮鈣含量高達(dá)991毫克/100克，使用時(shí)需注意鈉含量，建議將蝦皮研磨成粉作為調(diào)味料，每次使用不超過5克。
二、藥物
1、碳酸鈣D3片
碳酸鈣D3片含碳酸鈣1.5克和維生素D3 125國際單位，適用于妊娠期鈣需求增加的情況，需與餐同服以提高吸收率。
2、葡萄糖酸鈣口服溶液
葡萄糖酸鈣口服溶液每支含鈣90毫克，液體劑型更易吸收，適合有吞咽困難的孕婦，但需注意可能引起便秘。
3、乳酸鈣顆粒
乳酸鈣顆粒溶解性好，對胃腸刺激小，每包含鈣65毫克，適合胃酸分泌不足的孕婦沖服飲用。
4、維D2乳酸鈣片
維D2乳酸鈣片含乳酸鈣和維生素D2雙重成分，每片含鈣80毫克，適合日照不足地區(qū)的孕婦補(bǔ)充。
5、牡蠣碳酸鈣顆粒
牡蠣碳酸鈣顆粒源自海洋生物鈣，含鈣量高且含多種微量元素，每包含鈣300毫克，需注意海鮮過敏者禁用。
孕婦補(bǔ)鈣期間應(yīng)保持每日30分鐘日照促進(jìn)維生素D合成，避免與草酸含量高的菠菜、莧菜同餐食用，鈣劑服用時(shí)間建議與鐵劑間隔2小時(shí)以上。出現(xiàn)便秘時(shí)可增加膳食纖維攝入和適量運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測血鈣和尿鈣水平，孕中晚期每日鈣攝入量建議達(dá)到1000-1200毫克，哺乳期仍需維持高鈣飲食。所有藥物補(bǔ)充均需在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不可自行增減劑量。
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