益生菌有哪些哪種益生菌好
益生菌主要包括乳酸菌、雙歧桿菌、酵母菌等種類，其中雙歧桿菌和乳酸菌對改善腸道健康效果較顯著。選擇時需根據(jù)具體需求匹配菌株，常見優(yōu)質(zhì)益生菌有動物雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、羅伊氏乳桿菌、布拉氏酵母菌等。
一、乳酸菌
乳酸菌能分解糖類產(chǎn)生乳酸，抑制有害菌生長，改善腹瀉或便秘。嗜酸乳桿菌可緩解乳糖不耐受，鼠李糖乳桿菌有助于增強免疫力，適合免疫力低下人群。部分乳酸菌制劑需冷藏保存以保持活性。
二、雙歧桿菌
動物雙歧桿菌和嬰兒雙歧桿菌能修復(fù)腸道黏膜屏障，減少抗生素相關(guān)性腹瀉。長雙歧桿菌對調(diào)節(jié)腸道菌群平衡效果突出，適合長期飲食不規(guī)律者。雙歧桿菌制劑多采用凍干技術(shù)保證穩(wěn)定性。
三、酵母菌
布拉氏酵母菌能對抗致病性大腸桿菌，緩解旅行者腹瀉。釀酒酵母可改善腸易激綜合征腹脹癥狀，但對免疫功能缺陷者需謹慎使用。酵母菌耐酸性強，通常無須特殊儲存條件。
四、復(fù)合菌株
含雙歧桿菌與乳酸菌的復(fù)合制劑協(xié)同增效，如乳雙歧桿菌聯(lián)合嗜酸乳桿菌可提升抗生素治療期間的腸道耐受性。選擇時需注意菌株配比及活菌數(shù)，復(fù)合菌種更適合腸道菌群嚴重紊亂者。
五、特定功能菌
羅伊氏乳桿菌對幽門螺桿菌有抑制作用，輔助改善胃炎癥狀。凝結(jié)芽孢桿菌耐高溫胃酸，適合胃酸分泌過多人群。功能性益生菌需根據(jù)臨床檢測結(jié)果針對性補充。
日常補充益生菌可優(yōu)先選擇含乳雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌的酸奶或發(fā)酵食品，避免與抗生素同服。腸道術(shù)后或免疫缺陷者使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生，選擇標注明確菌株編號及活菌量的產(chǎn)品，儲存時注意避光防潮，開封后盡快服用以保證菌群活性。長期使用建議每2-3個月更換菌株類型以防耐受性降低。
