精子的誕生到排出是一個連續(xù)的過程，稱為生精周期，主要經(jīng)歷睪丸內生成、附睪內成熟、輸精管內運輸以及最終通過射精排出體外等階段。

一、精子生成

精子生成發(fā)生在睪丸的曲細精管內，由原始的生精細胞經(jīng)過一系列復雜的分裂和分化形成。這個過程始于精原細胞，它們通過有絲分裂增殖，部分細胞分化為初級精母細胞。初級精母細胞經(jīng)過減數(shù)第一次分裂形成次級精母細胞，再經(jīng)過減數(shù)第二次分裂形成圓形的精子細胞。精子細胞不再分裂，而是經(jīng)歷一個稱為精子形成的形態(tài)變化過程，逐漸發(fā)育為具有頭部、頸部和鞭毛狀尾部的蝌蚪形精子。整個生成過程大約需要70天，受下丘腦-垂體-性腺軸的精密激素調控，特別是卵泡刺激素和睪酮。

二、精子成熟

新生成的精子雖然形態(tài)完整，但尚未具備運動和使卵子受精的能力。它們從曲細精管釋放后，進入附睪。精子在附睪內通常需要停留10到15天，在此期間經(jīng)歷關鍵的成熟變化。附睪上皮細胞分泌的多種物質會改變精子細胞膜的通透性和成分，使其獲得向前運動的能力。同時，精子在附睪內轉運和儲存的過程中，其遺傳物質也進一步穩(wěn)定，為最終的受精做好準備。附睪的環(huán)境對于精子存活至關重要。

三、精子儲存

成熟的精子主要儲存在附睪的尾部。附睪管具有吸收和分泌功能，能維持一個適宜精子長期存活的微環(huán)境，包括適宜的酸堿度、滲透壓和營養(yǎng)物質。部分精子也可儲存于輸精管的壺腹部。儲存期間，精子處于相對靜止的狀態(tài)，代謝水平較低，以保存能量。如果長時間未排出，儲存的精子會逐漸老化、變性并被附睪內的巨噬細胞吞噬吸收，這是一個自然的更新過程。

四、精子運輸

在性興奮期，隨著交感神經(jīng)興奮，附睪和輸精管發(fā)生節(jié)律性收縮，將儲存的精子驅向輸精管。精子經(jīng)輸精管運送至輸精管壺腹，在此與精囊腺分泌的液體混合。在射精時，前列腺和尿道球腺也分泌液體，所有這些分泌物與精子共同組成精液。精液通過射精管進入尿道前列腺部，再經(jīng)尿道膜部和海綿體部，最終從尿道口射出。整個運輸過程依賴于平滑肌的協(xié)調收縮。

五、精子排出

精子排出的最終環(huán)節(jié)是射精，這是一個復雜的神經(jīng)反射過程。當性刺激積累到一定閾值，脊髓腰骶部的射精中樞發(fā)出強烈沖動，引起盆底肌肉、前列腺、輸精管等器官有節(jié)律地強烈收縮。精液被有勁地推出尿道，完成射精。一次射精排出的精液量通常為數(shù)毫升，其中含有數(shù)千萬至上億個精子。排出的精子進入女性生殖道后，會繼續(xù)其最后的征程，即向輸卵管壺腹部游動以期與卵子結合。

維持精子正常的誕生與排出周期，需要健康的生活方式作為基礎。均衡營養(yǎng)至關重要，應保證足量的優(yōu)質蛋白、鋅、硒、維生素C和維生素E攝入，這些營養(yǎng)素直接參與精子的生成與抗氧化保護。避免長期暴露于高溫環(huán)境，如頻繁蒸桑拿、泡熱水澡或久坐，因為睪丸需要略低于體溫的環(huán)境才能正常工作。戒煙限酒，遠離毒品，避免接觸重金屬、農藥等有害化學物質。保持規(guī)律作息，避免長期熬夜與過度精神壓力，因為內分泌穩(wěn)定是生精的指揮棒。適度進行體育鍛煉有助于促進血液循環(huán)和新陳代謝，但應避免過度劇烈的運動。定期進行男科體檢，有助于及早發(fā)現(xiàn)可能影響生育功能的潛在問題。