祛痱止癢可以通過保持皮膚干爽、使用外用藥物、穿著寬松衣物、調(diào)節(jié)環(huán)境溫度、進(jìn)行冷敷等方式緩解。痱子，醫(yī)學(xué)上稱為粟粒疹，主要是由于汗液排泄不暢、汗管堵塞導(dǎo)致。

一、保持皮膚干爽

保持皮膚干爽是預(yù)防和緩解痱子的基礎(chǔ)。出汗后應(yīng)及時用柔軟的干毛巾輕輕擦干，尤其是頸部、腋下、肘窩等皮膚皺褶處。每日用溫水清潔身體，避免使用刺激性強(qiáng)的肥皂或沐浴露。清潔后讓皮膚自然風(fēng)干或輕輕拍干，有助于保持汗腺導(dǎo)管的通暢。對于嬰幼兒，家長需勤換尿布，保持會陰部清潔干燥。日?？蛇x用吸濕性好的純棉衣物，并注意及時更換被汗浸濕的衣物。

二、使用外用藥物

在醫(yī)生指導(dǎo)下使用外用藥物可以有效緩解痱子引起的瘙癢和炎癥。對于以紅斑和瘙癢為主的紅色粟粒疹，可使用爐甘石洗劑進(jìn)行收斂止癢。若瘙癢劇烈或伴有輕微炎癥，可遵醫(yī)囑短期使用弱效糖皮質(zhì)激素藥膏，如丁酸氫化可的松乳膏。對于膿皰性粟粒疹，即痱子頂端出現(xiàn)膿點(diǎn)，可能需要在醫(yī)生評估后使用抗菌藥膏，如莫匹羅星軟膏。使用任何藥物前都應(yīng)清潔并擦干患處，避免自行長期或大面積使用。

三、穿著寬松衣物

穿著寬松透氣的衣物有助于減少皮膚摩擦和局部悶熱，從而預(yù)防汗管堵塞。應(yīng)選擇棉、麻、絲等天然纖維材質(zhì)的衣物，避免穿著緊身、不透氣的化纖織物。衣物款式宜寬松，領(lǐng)口、袖口不宜過緊，以減少對皮膚的壓迫。夜間睡眠時也應(yīng)穿著寬松的睡衣，并使用透氣性好的棉質(zhì)床單。對于嬰幼兒，家長需為其選擇尺碼合適的衣物，避免因衣物過緊而加劇皮膚問題。

四、調(diào)節(jié)環(huán)境溫度

調(diào)節(jié)生活環(huán)境的溫度和濕度是預(yù)防痱子的關(guān)鍵措施。在炎熱季節(jié)應(yīng)保持室內(nèi)通風(fēng)涼爽，合理使用空調(diào)或風(fēng)扇降低室溫，但避免冷風(fēng)直吹皮膚。將室內(nèi)濕度控制在適宜范圍，過于潮濕的環(huán)境容易導(dǎo)致出汗不暢。高溫時段應(yīng)減少戶外劇烈活動，選擇在早晚較涼爽時進(jìn)行。洗浴水溫不宜過高，以接近體溫的溫水為宜。通過環(huán)境調(diào)節(jié)減少身體大量排汗，可以從源頭上降低痱子發(fā)生的概率。

五、進(jìn)行冷敷

冷敷是一種安全有效的物理止癢方法。可以用干凈的毛巾包裹冰袋或冷水浸濕的毛巾，輕輕敷在瘙癢明顯的痱子區(qū)域，每次持續(xù)10到15分鐘。冷敷能夠收縮局部血管，暫時降低神經(jīng)末梢的敏感性，從而快速緩解瘙癢和灼熱感。注意避免將冰塊直接接觸皮膚，以免造成凍傷。此法可每日重復(fù)進(jìn)行數(shù)次，尤其在瘙癢難忍時使用。冷敷后應(yīng)輕輕擦干皮膚，保持該區(qū)域干爽。

除了上述方法，日常飲食宜清淡，多喝水，有助于身體新陳代謝和體溫調(diào)節(jié)?？蛇m量食用富含維生素C的蔬菜水果，如西藍(lán)花、獼猴桃，避免攝入過多辛辣刺激和油膩食物。穿著以淺色、寬松的棉質(zhì)衣物為佳。若痱子范圍廣泛、紅腫加劇、出現(xiàn)大量膿皰或伴有發(fā)熱等全身癥狀，提示可能繼發(fā)感染，應(yīng)及時就醫(yī)皮膚科診治，切勿隨意搔抓以免加重皮膚損傷。