坐月子出門時(shí)間通常為30天到42天，具體時(shí)間與產(chǎn)婦身體恢復(fù)情況、分娩方式、季節(jié)氣候等因素有關(guān)。

順產(chǎn)且無(wú)并發(fā)癥的產(chǎn)婦身體恢復(fù)較快，產(chǎn)后30天左右可以出門活動(dòng)，此時(shí)惡露基本排凈子宮復(fù)舊良好，但需選擇天氣晴朗無(wú)風(fēng)的日子并控制外出時(shí)間在1小時(shí)以內(nèi)。剖宮產(chǎn)或存在產(chǎn)后感染的產(chǎn)婦需要更長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù)，產(chǎn)后42天左右經(jīng)醫(yī)生評(píng)估確認(rèn)傷口愈合良好后方可出門，過(guò)早外出可能影響腹部傷口愈合增加感染風(fēng)險(xiǎn)。秋冬季節(jié)生產(chǎn)的產(chǎn)婦可適當(dāng)延長(zhǎng)坐月子時(shí)間至42天，避免寒冷空氣刺激引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛或感冒癥狀。春夏季節(jié)生產(chǎn)的產(chǎn)婦若恢復(fù)良好可在30天后出門，但仍需注意防曬防暑避免中暑情況發(fā)生。外出時(shí)需穿著保暖衣物佩戴帽子避免頭部受風(fēng)，選擇平坦安全的路線緩慢行走避免劇烈運(yùn)動(dòng)，隨身攜帶溫開(kāi)水及時(shí)補(bǔ)充水分防止脫水現(xiàn)象發(fā)生。

坐月子期間應(yīng)保持居室通風(fēng)每天開(kāi)窗2次每次30分鐘，穿著棉質(zhì)衣物及時(shí)更換產(chǎn)褥墊保持會(huì)陰清潔干燥。飲食方面多攝入雞湯魚湯豬蹄湯等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物促進(jìn)乳汁分泌，搭配新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素和膳食纖維預(yù)防便秘。每天進(jìn)行簡(jiǎn)單的產(chǎn)后康復(fù)操如凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力量，與家人多溝通緩解產(chǎn)后焦慮情緒保證充足睡眠。若出現(xiàn)發(fā)熱腹痛惡露異味等異常癥狀須立即就醫(yī)檢查，產(chǎn)后42天務(wù)必返回醫(yī)院進(jìn)行全面健康評(píng)估確認(rèn)恢復(fù)情況后再逐漸增加活動(dòng)量。