高血壓的數(shù)值多少正常
高血壓的正常數(shù)值為收縮壓小于120毫米汞柱且舒張壓小于80毫米汞柱。
血壓分為收縮壓和舒張壓兩個(gè)數(shù)值，收縮壓反映心臟收縮時(shí)血液對(duì)血管壁的壓力，舒張壓反映心臟舒張時(shí)血液對(duì)血管壁的壓力。正常血壓的范圍是收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。當(dāng)收縮壓在120-139毫米汞柱或舒張壓在80-89毫米汞柱時(shí)屬于正常高值血壓，提示血壓偏高但尚未達(dá)到高血壓標(biāo)準(zhǔn)。高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)為未使用降壓藥物的情況下，非同日三次測(cè)量收縮壓大于等于140毫米汞柱或舒張壓大于等于90毫米汞柱。血壓數(shù)值會(huì)受到年齡、情緒、運(yùn)動(dòng)、飲食等多種因素影響，測(cè)量時(shí)應(yīng)保持安靜狀態(tài)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)、吸煙、飲酒或飲用咖啡等可能影響血壓的因素。建議定期監(jiān)測(cè)血壓，記錄每次測(cè)量的數(shù)值和時(shí)間，有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓異常波動(dòng)。
日常生活中應(yīng)注意低鹽飲食，每日食鹽攝入量不超過(guò)5克，多吃新鮮蔬菜水果和全谷物，減少高脂肪高膽固醇食物攝入。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳、騎自行車等，每周至少150分鐘?？刂企w重在正常范圍內(nèi)，避免肥胖。戒煙限酒，避免長(zhǎng)期大量飲酒。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，避免長(zhǎng)期處于緊張焦慮狀態(tài)。定期體檢，監(jiān)測(cè)血壓變化，如有異常及時(shí)就醫(yī)。高血壓患者應(yīng)遵醫(yī)囑規(guī)律服藥，不可自行增減藥量或停藥。
相關(guān)推薦
