減肥期間可以適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維的食物，也可以遵醫(yī)囑使用奧利司他膠囊、鹽酸二甲雙胍片、利拉魯肽注射液、左甲狀腺素鈉片、鹽酸安非他酮緩釋片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下評估是否需要藥物干預(yù)，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白來源，其脂肪含量相對較低。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白有助于在熱量攝入受限的情況下維持肌肉量，提升身體的基礎(chǔ)代謝率，增加熱量消耗。蛋白質(zhì)的飽腹感較強(qiáng)，能夠幫助減少下一餐的進(jìn)食欲望，有利于控制總熱量攝入。烹飪時(shí)應(yīng)選擇蒸、煮、烤等低脂方式，避免油炸或使用過多醬料。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含膳食纖維和多種維生素、礦物質(zhì)。膳食纖維能夠吸水膨脹，增加食物在胃內(nèi)的體積，延緩胃排空速度，從而提供持久的飽腹感。其熱量密度低，可以在控制總熱量的同時(shí)保證進(jìn)食量，避免過度饑餓。西藍(lán)花中的維生素C等抗氧化物質(zhì)有助于維持身體正常代謝。建議采用快炒或蒸煮的方式烹飪，以保留更多營養(yǎng)素。

3、燕麥

燕麥屬于復(fù)合碳水化合物，富含可溶性膳食纖維，特別是β-葡聚糖。這種纖維在腸道內(nèi)形成凝膠狀物質(zhì)，能減緩葡萄糖的吸收速度，有助于維持血糖穩(wěn)定，避免因血糖驟升驟降引發(fā)的強(qiáng)烈饑餓感。燕麥作為主食替代部分精米白面，能提供更持久的能量，減少零食攝入。選擇原味燕麥片，避免添加糖和植脂末的產(chǎn)品。

4、雞蛋

雞蛋是營養(yǎng)密度極高的食物，提供完全蛋白質(zhì)、B族維生素和礦物質(zhì)。其蛋白質(zhì)生物利用率高，易于人體吸收利用，對于維持瘦體重至關(guān)重要。早餐食用雞蛋已被證實(shí)能有效增強(qiáng)飽腹感，減少一天中其余時(shí)間的總熱量攝入。蛋黃中含有卵磷脂等有益成分，在控制總量的前提下，無須刻意舍棄蛋黃。

5、蘋果

蘋果含有豐富的果膠，這是一種可溶性膳食纖維，同樣有助于延緩胃排空和增強(qiáng)飽腹感。其天然甜味能滿足對甜食的部分渴望，且升糖指數(shù)較低。蘋果體積較大，咀嚼過程需要時(shí)間，能增加進(jìn)食的滿足感。在兩餐之間感到饑餓時(shí)，食用一個(gè)蘋果是較好的選擇，有助于避免攝入高熱量零食。

二、藥物

1、奧利司他膠囊

奧利司他膠囊是一種脂肪酶抑制劑，適用于肥胖或體重超重患者的治療。其作用機(jī)制是通過抑制胃腸道脂肪酶，阻止食物中部分脂肪的分解和吸收，從而減少熱量攝入。使用該藥物可能導(dǎo)致油性斑點(diǎn)、胃腸排氣增多等胃腸道反應(yīng)。它僅作為生活方式干預(yù)的輔助手段，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，并配合低脂飲食。

2、鹽酸二甲雙胍片

鹽酸二甲雙胍片是治療2型糖尿病的一線藥物，對于合并胰島素抵抗的肥胖患者，在醫(yī)生評估后也可能使用。它主要通過改善外周組織對胰島素的敏感性，抑制肝糖原輸出，降低血糖，并可能對體重產(chǎn)生輕微的降低作用。該藥物不適用于所有減肥者，僅針對特定病理狀態(tài)，使用前須排除禁忌證，如嚴(yán)重腎功能不全。

3、利拉魯肽注射液

利拉魯肽注射液屬于胰高血糖素樣肽-1類似物，最初用于治療糖尿病，其高劑量制劑已被批準(zhǔn)用于肥胖癥治療。它通過模擬腸道激素，延緩胃排空，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制食欲，從而有效降低體重。該藥為處方藥，需皮下注射，可能引起惡心、嘔吐等副作用，必須在專業(yè)醫(yī)生嚴(yán)密指導(dǎo)下使用。

4、左甲狀腺素鈉片

左甲狀腺素鈉片是甲狀腺激素替代藥物，用于治療甲狀腺功能減退癥。甲減會導(dǎo)致新陳代謝減慢、體重增加。對于確診為甲減引起的體重異常，補(bǔ)充甲狀腺激素可使代謝恢復(fù)正常，有助于體重管理。此藥絕非用于單純性肥胖的減肥，濫用可能導(dǎo)致心悸、骨質(zhì)疏松等嚴(yán)重副作用，必須經(jīng)醫(yī)生診斷后按需使用。

5、鹽酸安非他酮緩釋片

鹽酸安非他酮緩釋片是一種抗抑郁藥，有時(shí)也用于輔助戒煙和體重管理。其作用機(jī)制可能涉及影響大腦內(nèi)去甲腎上腺素和多巴胺的水平，從而在一定程度上抑制食欲。該藥物有明確的適應(yīng)證，并非一線減肥藥，可能帶來失眠、口干、升高血壓等風(fēng)險(xiǎn)，僅在某些特定情況下由醫(yī)生權(quán)衡利弊后使用。

減肥的核心在于創(chuàng)造可持續(xù)的熱量缺口，飲食調(diào)整是基石。應(yīng)建立均衡的膳食模式，優(yōu)先選擇天然、加工程度低的食物，保證優(yōu)質(zhì)蛋白、復(fù)合碳水、膳食纖維的充足攝入，并嚴(yán)格控制添加糖、飽和脂肪和精制碳水。結(jié)合規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，能更有效地減脂并改善身體成分。任何藥物干預(yù)都必須在醫(yī)生全面評估后決定，不可自行購買使用，且需定期監(jiān)測身體狀況。養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，才是長期維持健康體重的根本。