無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么？包括哪些項(xiàng)目？減肥人士必看！

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?俗話說(shuō)得好呀，“生命在于運(yùn)動(dòng)”。不少想要減肥的朋友，可能也動(dòng)起來(lái)了。有的朋友可能會(huì)選擇無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，但又不知道什么是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，也不知道有哪些項(xiàng)目。

??無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，其實(shí)就是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，一般是比較劇烈的運(yùn)動(dòng)。

??這種運(yùn)動(dòng)通常有俯臥撐、深蹲、短跑、舉重等項(xiàng)目，可以根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行選擇。

?我跟大家強(qiáng)調(diào)，進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意：

?注意控制時(shí)間，感到勞累時(shí)及時(shí)休息，不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

?運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，拉伸肩部、手臂、腰部、腿部等，一般是15-20分鐘。

?運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)水，適當(dāng)飲用溫水，每次攝入80-100毫升。

?除此以外，還有其他的減肥方法。

?食用雞蛋、牛奶、西紅柿、胡蘿卜等，每天200-300克。

?避免食用炸雞、肥肉、蛋糕等，也不要吸煙、飲酒。

?可以遵醫(yī)囑針灸合谷、足三里、天門(mén)等穴位，幫助燃燒脂肪。

?大家也要注意自己的身體狀態(tài)呀，太胖了也會(huì)影響身體健康的。如果有什么相關(guān)的問(wèn)題，大家也可以給我發(fā)私信。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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