老年癡呆癥前兆主要包括記憶力減退、語(yǔ)言能力下降、執(zhí)行功能下降、視空間能力受損以及性格行為改變，預(yù)防措施主要有保持社交活動(dòng)、堅(jiān)持體育鍛煉、進(jìn)行認(rèn)知訓(xùn)練、管理慢性疾病以及保持健康飲食。

一、記憶力減退

記憶力減退是老年癡呆癥早期最典型的前兆，主要表現(xiàn)為近期記憶受損，例如剛做過的事情或說過的話很快忘記，經(jīng)常重復(fù)提問或講述同一件事，忘記重要約會(huì)或物品放置的位置。這種遺忘與正常的年齡相關(guān)記憶下降不同，它會(huì)影響日常生活功能。預(yù)防方面，建議進(jìn)行一些記憶訓(xùn)練，如背誦詩(shī)歌、回憶日記內(nèi)容、玩記憶卡片游戲等，有助于鍛煉大腦的記憶回路，延緩認(rèn)知衰退的進(jìn)程。

二、語(yǔ)言能力下降

語(yǔ)言能力下降表現(xiàn)為找詞困難，說話時(shí)難以想起合適的詞語(yǔ)，可能會(huì)用其他描述來(lái)代替，例如將“手表”說成“看時(shí)間的東西”。隨著病情進(jìn)展，可能出現(xiàn)言語(yǔ)空洞、重復(fù)，理解復(fù)雜對(duì)話或書面指令的能力也會(huì)下降。為預(yù)防此類情況，可以鼓勵(lì)老年人多進(jìn)行閱讀、朗讀、寫作或參與討論，這些活動(dòng)能夠持續(xù)刺激大腦的語(yǔ)言中樞，維持語(yǔ)言功能的活躍度。

三、執(zhí)行功能下降

執(zhí)行功能下降是指計(jì)劃、組織、決策和多任務(wù)處理能力出現(xiàn)障礙。患者可能無(wú)法按照步驟完成熟悉的烹飪或理財(cái)，處理復(fù)雜事務(wù)時(shí)感到混亂，判斷力也可能減弱，例如在財(cái)務(wù)上做出不明智的決定。預(yù)防執(zhí)行功能衰退，可以進(jìn)行一些需要計(jì)劃和策略的活動(dòng)，如下棋、打橋牌、學(xué)習(xí)新技能或制定旅行計(jì)劃，這些活動(dòng)有助于鍛煉大腦前額葉皮層的功能。

四、視空間能力受損

視空間能力受損表現(xiàn)為對(duì)距離、位置關(guān)系的判斷出現(xiàn)困難，可能導(dǎo)致在熟悉的環(huán)境中迷路，駕駛時(shí)判斷車距不準(zhǔn)，或者難以將水倒入杯中。部分患者可能在閱讀或判斷物體三維結(jié)構(gòu)時(shí)感到吃力。為維護(hù)視空間能力，可以鼓勵(lì)進(jìn)行一些相關(guān)訓(xùn)練，例如拼圖、繪畫、看地圖找路線、玩一些需要空間想象力的電子游戲等。

五、性格行為改變

性格行為改變是重要的前兆之一，患者可能變得冷漠、孤僻，對(duì)以往熱衷的活動(dòng)失去興趣，也可能出現(xiàn)情緒快速波動(dòng)，如無(wú)緣無(wú)故地焦慮、抑郁、易怒或多疑。部分人可能表現(xiàn)出社交退縮或不適當(dāng)?shù)纳缃恍袨椤ｎA(yù)防此類變化，關(guān)鍵在于維持積極的社會(huì)交往和情感支持，鼓勵(lì)參與家庭和社區(qū)活動(dòng)，培養(yǎng)興趣愛好，保持情緒穩(wěn)定和心理平衡。

預(yù)防老年癡呆癥需要建立長(zhǎng)期、綜合的生活方式管理。在飲食上，建議遵循地中海飲食或得舒飲食模式，多攝入富含抗氧化劑的食物，如深色蔬菜、漿果、堅(jiān)果，保證足量的不飽和脂肪酸攝入。規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、太極拳，每周堅(jiān)持?jǐn)?shù)次，能有效促進(jìn)大腦血液循環(huán)。同時(shí)，積極管理高血壓、糖尿病等慢性病，避免頭部外傷，保證充足優(yōu)質(zhì)的睡眠，持續(xù)學(xué)習(xí)新知識(shí)，保持好奇心，都有助于構(gòu)建認(rèn)知儲(chǔ)備，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。定期進(jìn)行認(rèn)知功能篩查，有助于早期發(fā)現(xiàn)問題并及時(shí)干預(yù)。