吃什么可以潤(rùn)腸通便
潤(rùn)腸通便可以適量吃火龍果、西梅、燕麥、酸奶、奇亞籽等食物，也可以遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、麻仁潤(rùn)腸丸、開塞露、枯草桿菌二聯(lián)活菌腸溶膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
一、食物
火龍果富含膳食纖維和水分，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助軟化糞便。紅心火龍果含甜菜紅素，可能使糞便顏色暫時(shí)變紅，屬于正常現(xiàn)象。西梅含有山梨醇和酚類化合物，具有天然導(dǎo)瀉作用，每日食用3-5顆即可見效。燕麥所含的β-葡聚糖可吸收水分形成凝膠狀物質(zhì)，增加糞便體積。選擇未加工的鋼切燕麥效果更佳。酸奶中的益生菌能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，建議選擇無(wú)糖低溫酸奶，避免冷藏后立即食用刺激腸胃。
二、藥物
乳果糖口服溶液通過(guò)滲透作用保留腸道水分，適用于慢性便秘患者，糖尿病患者需慎用。聚乙二醇4000散通過(guò)氫鍵固定水分軟化糞便，服藥期間需保證每日飲水量。麻仁潤(rùn)腸丸含火麻仁、苦杏仁等中藥成分，適合陰虛腸燥型便秘，服用期間忌食辛辣。開塞露通過(guò)甘油刺激腸壁引發(fā)排便反射，僅作為臨時(shí)應(yīng)急使用?？莶輻U菌二聯(lián)活菌腸溶膠囊可改善腸道微生態(tài)環(huán)境，需用40℃以下溫水送服。
日常應(yīng)保持每日飲水1500-2000毫升，晨起空腹飲用溫水可刺激胃腸反射；增加全谷物、豆類及綠葉蔬菜攝入量，每日膳食纖維攝入建議達(dá)到25-30克；建立固定排便時(shí)間，如早餐后15-30分鐘如廁；避免久坐不動(dòng)，每日進(jìn)行30分鐘快走或腹部按摩；減少精制糖、油炸食品及辛辣刺激食物攝入；如持續(xù)3天未排便或伴隨腹痛、便血等癥狀應(yīng)及時(shí)消化內(nèi)科就診，便秘可能由甲狀腺功能減退、腸梗阻等疾病引起，需完善腸鏡、甲狀腺功能等檢查。
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