高中生頭疼可能由睡眠不足、用眼過度、精神壓力、頸椎勞損、鼻竇炎等原因引起，可通過保證休息、調(diào)整習(xí)慣、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。

一、睡眠不足

高中生學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，作息不規(guī)律容易導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足。睡眠不足會使腦部血管擴(kuò)張，引發(fā)血管性頭疼。這種情況通常表現(xiàn)為頭部脹痛，午后或夜間加重。建議每日固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。若因焦慮失眠，可嘗試聽輕音樂或進(jìn)行深呼吸練習(xí)。

二、用眼過度

長時(shí)間看書或使用電子設(shè)備會導(dǎo)致眼肌疲勞，引發(fā)緊張性頭疼。癥狀多為前額或眼眶周圍緊箍感，伴有視物模糊。每用眼40分鐘應(yīng)遠(yuǎn)眺5-10分鐘，保持閱讀距離30厘米以上。教室照明需達(dá)到300勒克斯以上，電子屏幕亮度需與環(huán)境光協(xié)調(diào)。眼保健操有助于緩解眼部肌肉緊張。

三、精神壓力

考試焦慮或人際交往壓力可能誘發(fā)偏頭痛。典型癥狀為單側(cè)搏動性疼痛，可能伴隨惡心畏光。這種情況與血清素水平波動有關(guān)。建議通過運(yùn)動宣泄壓力，如每日跳繩15分鐘或慢跑20分鐘。正念冥想、傾訴溝通等方式也能調(diào)節(jié)情緒。若頭痛頻繁發(fā)作，需記錄頭痛日記幫助醫(yī)生診斷。

四、頸椎勞損

長期不良坐姿會使頸椎間盤受壓，刺激枕大神經(jīng)引起后枕部放射痛?？赡芘c頸椎生理曲度變直、頸肌筋膜炎等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頸部僵直伴頭暈。課間應(yīng)做頸部拉伸運(yùn)動，如緩慢轉(zhuǎn)動頸部、雙手交叉抱頭后仰。學(xué)習(xí)時(shí)保持屏幕與眼睛平齊，使用符合人體工學(xué)的座椅。熱敷頸部20分鐘可改善局部血液循環(huán)。

五、鼻竇炎

過敏或感染導(dǎo)致的鼻竇炎會引起前額面頰脹痛，晨起時(shí)癥狀明顯。可能與細(xì)菌感染、鼻腔結(jié)構(gòu)異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為鼻塞流涕伴嗅覺減退。可使用生理鹽水鼻腔沖洗，保持室內(nèi)空氣濕潤。若確診為細(xì)菌性鼻竇炎，醫(yī)生可能開具阿莫西林克拉維酸鉀片、桉檸蒎腸溶軟膠囊、布地奈德鼻噴霧劑等藥物。嚴(yán)重息肉或結(jié)構(gòu)異常需考慮鼻內(nèi)鏡手術(shù)。

高中生出現(xiàn)頭疼時(shí)應(yīng)優(yōu)先調(diào)整生活節(jié)奏，保證每日7-8小時(shí)睡眠，學(xué)習(xí)間隙進(jìn)行眼部和頸部放松。注意保持均衡飲食，適量補(bǔ)充B族維生素和鎂元素，避免過量飲用咖啡因飲料。若頭痛持續(xù)三天以上或伴隨嘔吐、視力模糊等癥狀，家長需及時(shí)帶其就診神經(jīng)內(nèi)科或兒科，進(jìn)行頭顱CT等檢查排除器質(zhì)性病變。日?？蓽?zhǔn)備薄荷精油用于太陽穴按摩，但不宜長期依賴止痛藥物。