調(diào)節(jié)胃腸的益生菌主要有乳酸桿菌、雙歧桿菌、酵母菌、鏈球菌和酪酸梭菌。

一、乳酸桿菌

乳酸桿菌是腸道內(nèi)常見(jiàn)的益生菌之一，能夠幫助維持腸道菌群平衡，抑制有害菌生長(zhǎng)，從而改善胃腸功能。適量補(bǔ)充乳酸桿菌有助于緩解因腸道菌群失調(diào)引起的腹脹、腹瀉等不適。乳酸桿菌可以通過(guò)酸奶、泡菜等發(fā)酵食品獲取，也可遵醫(yī)囑使用含有乳酸桿菌的益生菌制劑，如乳酸菌素片、復(fù)合乳酸菌膠囊等。

二、雙歧桿菌

雙歧桿菌在維持腸道健康方面扮演重要角色，它能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，增強(qiáng)腸道屏障功能。補(bǔ)充雙歧桿菌對(duì)于改善功能性胃腸不適，如消化不良、排便不暢等有一定幫助。日常飲食中，部分酸奶和特定發(fā)酵乳制品含有雙歧桿菌。在醫(yī)生指導(dǎo)下，也可選用雙歧桿菌活菌散、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等產(chǎn)品進(jìn)行調(diào)節(jié)。

三、酵母菌

酵母菌如布拉氏酵母菌，屬于真菌類益生菌，具有調(diào)節(jié)腸道菌群、改善腸道環(huán)境的作用。它對(duì)于緩解急性感染性腹瀉、抗生素相關(guān)性腹瀉等有一定效果。布拉氏酵母菌散是常見(jiàn)的制劑，能在醫(yī)生指導(dǎo)下用于輔助治療。對(duì)酵母過(guò)敏的人群應(yīng)避免使用。

四、鏈球菌

這里主要指具有益生作用的鏈球菌菌株，如嗜熱鏈球菌。它常與乳酸桿菌等共同存在于發(fā)酵乳制品中，參與乳糖發(fā)酵，產(chǎn)生乳酸，有助于改善乳糖不耐受癥狀，并支持整體腸道健康。通過(guò)食用含有此類菌的酸奶可以適量攝入。

五、酪酸梭菌

酪酸梭菌是一種產(chǎn)丁酸的益生菌，丁酸是結(jié)腸上皮細(xì)胞的主要能量來(lái)源，對(duì)維持腸道黏膜健康至關(guān)重要。補(bǔ)充酪酸梭菌有助于改善腸道炎癥環(huán)境，對(duì)于腸易激綜合征等伴有腸道功能紊亂的情況可能有益?？稍卺t(yī)生建議下使用酪酸梭菌二聯(lián)活菌散等特定益生菌產(chǎn)品。

選擇益生菌產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)注意查看菌株標(biāo)識(shí)和活菌數(shù)量，并確保產(chǎn)品在有效期內(nèi)。益生菌的調(diào)節(jié)作用通常需要一定時(shí)間才能顯現(xiàn)，應(yīng)堅(jiān)持適量補(bǔ)充。日常維護(hù)胃腸健康，不能單純依賴益生菌，均衡飲食是基礎(chǔ)，應(yīng)保證攝入充足的膳食纖維，如全谷物、蔬菜水果，為益生菌提供生長(zhǎng)所需的“食物”。同時(shí)，規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、管理壓力、避免濫用抗生素，都有助于營(yíng)造健康的腸道內(nèi)環(huán)境。如果存在明確的胃腸疾病癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，由醫(yī)生診斷后決定是否需要以及如何補(bǔ)充益生菌，切勿自行用藥替代正規(guī)治療。