調(diào)節(jié)腸胃的益生菌怎么樣
調(diào)節(jié)胃腸的益生菌通常有助于改善腸道菌群平衡，可能緩解腹脹、腹瀉等不適癥狀。益生菌的作用機(jī)制主要有調(diào)節(jié)腸道菌群、增強(qiáng)腸道屏障功能、抑制有害菌生長(zhǎng)、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收、調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)等。
1、調(diào)節(jié)腸道菌群
益生菌通過(guò)競(jìng)爭(zhēng)性抑制有害菌定植，幫助恢復(fù)腸道微生態(tài)平衡。常見(jiàn)的雙歧桿菌、乳酸桿菌等可直接補(bǔ)充腸道有益菌數(shù)量，改善菌群紊亂引起的胃腸功能失調(diào)。這類(lèi)菌株多存在于發(fā)酵食品或特定益生菌制劑中。
2、增強(qiáng)腸道屏障
部分益生菌能促進(jìn)腸黏膜分泌黏蛋白，加強(qiáng)腸道上皮細(xì)胞間的緊密連接，減少內(nèi)毒素和病原體穿透。鼠李糖乳桿菌等菌株可降低腸道通透性，對(duì)腸易激綜合征患者尤為有益。
3、抑制有害菌
益生菌代謝產(chǎn)生的短鏈脂肪酸可降低腸道pH值，抑制大腸桿菌等致病菌繁殖。布拉氏酵母菌還能分泌抗菌物質(zhì)，直接殺滅部分病原微生物，預(yù)防抗生素相關(guān)性腹瀉。
4、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收
嗜酸乳桿菌等菌種可分解乳糖、蛋白質(zhì)等大分子物質(zhì)，產(chǎn)生維生素B族和維生素K。對(duì)于乳糖不耐受人群，益生菌能幫助消化乳制品中的乳糖，減輕腹脹癥狀。
5、調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)
部分益生菌株能激活腸道相關(guān)淋巴組織，促進(jìn)分泌型免疫球蛋白A產(chǎn)生。羅伊氏乳桿菌可調(diào)節(jié)Th1/Th2免疫平衡，對(duì)過(guò)敏性疾病和自身免疫性疾病有潛在改善作用。
日常可通過(guò)酸奶、泡菜等發(fā)酵食品攝入益生菌，但需注意選擇無(wú)添加糖分的產(chǎn)品。對(duì)于胃腸疾病患者，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選用特定菌株的益生菌制劑，避免與抗生素同服。維持規(guī)律作息、充足飲水、高膳食纖維飲食也有助于益生菌定植。若出現(xiàn)腹痛、便血等嚴(yán)重癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，不可僅依賴益生菌治療。
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