經(jīng)常吃糖會(huì)不會(huì)導(dǎo)致糖尿病
經(jīng)常吃糖不會(huì)直接導(dǎo)致糖尿病，但長(zhǎng)期過(guò)量攝入可能增加2型糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)。糖尿病主要與遺傳因素、胰島素抵抗、肥胖和不良生活方式等多種原因有關(guān)，單純吃糖并非決定性因素。
糖類作為碳水化合物的一種，是人體能量的重要來(lái)源，適量攝入時(shí)身體可通過(guò)胰島素調(diào)節(jié)血糖至正常水平。健康人群的胰腺功能正常，能夠及時(shí)分泌胰島素處理糖分，日常飲食中合理控制糖量通常不會(huì)引發(fā)糖尿病。世界衛(wèi)生組織建議每日添加糖攝入量不超過(guò)總能量的百分之十，適量食用天然水果或控制加工食品中的糖分，結(jié)合規(guī)律運(yùn)動(dòng)，有助于維持代謝平衡。
長(zhǎng)期大量攝入高糖食物可能導(dǎo)致體重增加和內(nèi)臟脂肪堆積，進(jìn)而誘發(fā)胰島素抵抗，這是2型糖尿病的核心機(jī)制。過(guò)量糖分會(huì)使胰腺長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，可能逐步損傷胰島β細(xì)胞功能，尤其在有家族史或肥胖人群中，會(huì)顯著提升患病概率。高糖飲食還易伴隨血脂異常和高血壓，進(jìn)一步加劇代謝紊亂。
預(yù)防糖尿病需注重整體生活方式，建議定期監(jiān)測(cè)血糖，保持均衡飲食 rich in vegetables and whole grains，并每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。若出現(xiàn)多飲、多尿或不明原因體重下降，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行口服葡萄糖耐量測(cè)試等檢查，早期干預(yù)可有效控制病情發(fā)展。
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