孕婦月子里一般可以看手機，但需控制時間和注意用眼衛(wèi)生。產(chǎn)后身體恢復(fù)期間長時間用眼可能導(dǎo)致視疲勞或影響休息質(zhì)量。

產(chǎn)后女性身體處于恢復(fù)階段，適當(dāng)使用手機有助于緩解壓力、獲取育兒知識或與親友保持聯(lián)系。使用時應(yīng)保持30厘米以上距離，每20分鐘休息片刻，避免在暗光環(huán)境下使用。手機屏幕藍光可能干擾褪黑激素分泌，建議白天使用并減少夜間接觸。選擇字體較大的閱讀模式能減輕眼睛負擔(dān)，同時注意保持良好坐姿避免頸椎疲勞。

部分產(chǎn)婦可能出現(xiàn)產(chǎn)后視力模糊或干眼癥狀，這與激素水平變化有關(guān)。此時需減少手機使用頻率，若出現(xiàn)眼痛、畏光或持續(xù)視物模糊應(yīng)及時就醫(yī)。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦更需注意用眼時間，因麻醉藥物可能暫時影響視覺調(diào)節(jié)功能。哺乳時盡量避免使用手機，以免分散注意力影響母嬰互動。

月子期間應(yīng)保證充足睡眠和營養(yǎng)攝入，適量補充維生素A有助于眼部健康。可將手機使用與休息時間交替安排，如喂奶后休息15分鐘再短暫使用。家人應(yīng)幫助分擔(dān)育兒事務(wù)，為產(chǎn)婦創(chuàng)造更多休息機會。若必須處理重要事務(wù)，建議使用語音輸入或聽書功能替代視覺閱讀。