晚上睡覺(jué)心率多少正常范圍
成年人夜間睡眠時(shí)的心率正常范圍通常為50-70次/分鐘。心率受年齡、基礎(chǔ)疾病、藥物等因素影響，長(zhǎng)期低于或超過(guò)該范圍需警惕病理狀態(tài)。
健康成年人在深度睡眠階段可能出現(xiàn)生理性竇性心動(dòng)過(guò)緩，心率可降至50次/分鐘以下，但清醒后能自行恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)員、長(zhǎng)期鍛煉者因迷走神經(jīng)張力增高，夜間心率可能維持在40-50次/分鐘。普通人群夜間心率多在60次/分鐘上下波動(dòng)，呼吸相關(guān)性竇性心律不齊屬于正常現(xiàn)象。部分人群入睡初期因體位變化或夢(mèng)境影響，可能出現(xiàn)短暫性心率加快至80次/分鐘，通常持續(xù)時(shí)間不超過(guò)30分鐘。
持續(xù)超過(guò)70次/分鐘的夜間心率可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、貧血、慢性疼痛等病理狀態(tài)相關(guān)。夜間心率長(zhǎng)期低于40次/分鐘需排查竇房結(jié)功能異常、房室傳導(dǎo)阻滯等心律失常。阻塞性睡眠呼吸暫?；颊叱Ｒ?jiàn)心率波動(dòng)幅度增大，伴隨血氧飽和度下降。服用β受體阻滯劑、鈣通道阻滯劑等心血管藥物者，夜間心率可能較用藥前下降5-15次/分鐘。
建議連續(xù)3天使用可穿戴設(shè)備監(jiān)測(cè)晨起靜息心率，測(cè)量前保持平臥5分鐘。避免睡前攝入咖啡因、酒精等影響自主神經(jīng)功能的物質(zhì)。若發(fā)現(xiàn)夜間心率持續(xù)異常伴頭暈、胸悶等癥狀，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖檢查。日?？赏ㄟ^(guò)有氧運(yùn)動(dòng)改善心臟儲(chǔ)備功能，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)以次日晨脈不顯著增快為宜。
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