人體缺維生素c的癥狀
人體缺乏維生素C可能出現(xiàn)皮膚干燥、牙齦出血、傷口愈合緩慢、關(guān)節(jié)疼痛、免疫力下降等癥狀。維生素C缺乏癥又稱壞血病，主要與長期膳食攝入不足、吸收障礙或代謝需求增加有關(guān)。
1、皮膚干燥
維生素C參與膠原蛋白合成，缺乏時會導(dǎo)致皮膚彈性下降，出現(xiàn)干燥脫屑。常見于面部和四肢皮膚，可能伴隨毛囊角化過度。日?？稍黾痈涕兕愃麛z入，嚴(yán)重者需遵醫(yī)囑補充維生素C片。
2、牙齦出血
牙齦腫脹出血是典型早期表現(xiàn)，輕微觸碰即引發(fā)出血，可能伴隨牙齒松動。與毛細(xì)血管脆性增加有關(guān)。建議使用軟毛牙刷，適量食用獼猴桃、草莓等富含維生素C的水果，必要時可遵醫(yī)囑服用維生素C泡騰片。
3、傷口愈合緩慢
創(chuàng)傷后修復(fù)時間延長，傷口易感染化膿。因膠原合成不足影響組織再生。術(shù)后患者或外傷者可遵醫(yī)囑使用維生素C注射液，日常多攝入彩椒、西藍(lán)花等蔬菜。
4、關(guān)節(jié)疼痛
關(guān)節(jié)腔滑液減少導(dǎo)致活動時疼痛，常見于膝關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)。與結(jié)締組織修復(fù)異常有關(guān)?？蛇m量補充針葉櫻桃提取物，疼痛持續(xù)需就醫(yī)排除風(fēng)濕性疾病。
5、免疫力下降
反復(fù)感冒、口腔潰瘍頻發(fā)，白細(xì)胞吞噬功能減弱。維生素C缺乏影響免疫細(xì)胞活性。建議規(guī)律攝入鮮棗、番石榴等水果，嚴(yán)重免疫缺陷需配合維生素C顆粒治療。
預(yù)防維生素C缺乏需保證每日300克新鮮蔬菜水果攝入，烹調(diào)時避免長時間高溫處理。吸煙者、妊娠期女性和消化吸收障礙患者應(yīng)增加供給量。出現(xiàn)嚴(yán)重出血、大面積瘀斑或持續(xù)發(fā)熱時須立即就醫(yī)，避免并發(fā)貧血或敗血癥。長期缺乏者補充維生素C制劑應(yīng)遵循階梯遞增原則，防止突然大劑量補充引發(fā)滲透性腹瀉。
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