憂郁癥怎么辦法才能快點(diǎn)好

2216次瀏覽

憂郁癥可通過(guò)心理治療、藥物治療、光照治療、運(yùn)動(dòng)療法、社會(huì)支持等方式改善。憂郁癥通常由遺傳因素、腦化學(xué)物質(zhì)失衡、應(yīng)激事件、慢性疾病、人格特質(zhì)等原因引起。

1、心理治療

認(rèn)知行為療法能幫助患者識(shí)別并改變負(fù)面思維模式，常用方法包括行為激活和認(rèn)知重構(gòu)。人際關(guān)系治療側(cè)重改善社交功能，適合由人際沖突誘發(fā)的憂郁癥。心理治療需每周進(jìn)行1-2次，持續(xù)12-20周效果較顯著。

2、藥物治療

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片可調(diào)節(jié)腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)。去甲腎上腺素再攝取抑制劑如鹽酸文拉法辛緩釋片適用于伴有明顯疲乏癥狀者。藥物起效需2-4周，須嚴(yán)格遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。

3、光照治療

每日早晨接受10000勒克斯光照30分鐘，能改善季節(jié)性憂郁癥的晝夜節(jié)律紊亂。治療時(shí)需保持眼睛睜開(kāi)但不直視光源，持續(xù)2-4周可見(jiàn)效。非季節(jié)性憂郁癥患者配合抗抑郁藥使用效果更佳。

4、運(yùn)動(dòng)療法

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每次持續(xù)30-45分鐘。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子分泌，改善海馬體功能。團(tuán)體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目還能增強(qiáng)社會(huì)聯(lián)結(jié)，建議選擇羽毛球、廣場(chǎng)舞等互動(dòng)性較強(qiáng)的項(xiàng)目。

5、社會(huì)支持

建立至少3-5人的支持網(wǎng)絡(luò)，定期參與家庭聚會(huì)或興趣小組活動(dòng)。照顧者可學(xué)習(xí)積極傾聽(tīng)技巧，避免使用您應(yīng)該等命令式語(yǔ)言。社區(qū)精神衛(wèi)生服務(wù)中心常提供同伴支持項(xiàng)目，有助于減少病恥感。

保持規(guī)律作息，每日睡眠時(shí)間控制在7-8小時(shí)，午休不超過(guò)30分鐘。飲食注意增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)類(lèi)，適量補(bǔ)充B族維生素。避免飲酒和含糖飲料，每天飲水1500-2000毫升。可嘗試正念冥想或呼吸訓(xùn)練，每次10-15分鐘。癥狀加重時(shí)及時(shí)復(fù)診，不要自行調(diào)整治療方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

相關(guān)推薦

憂郁癥怎么辦法才能快點(diǎn)好

2216次瀏覽

走出憂郁癥的辦法

憂郁癥一般指抑郁癥，若患有抑郁癥，建議遵醫(yī)囑通過(guò)規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、社交互動(dòng)、心理咨詢、藥物治療等辦法進(jìn)行改善。

3260次瀏覽

憂郁癥怎么才能治好

憂郁癥可通過(guò)心理治療、藥物治療、物理治療、生活方式調(diào)整、社會(huì)支持等方式治療。憂郁癥可能與遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、心理社會(huì)因素、慢性疾病、藥物副作用等原因有關(guān)。1、心理治療認(rèn)知行為療法是憂郁癥心理治療的核心方法，幫助患者識(shí)...

59601次瀏覽

憂郁癥怎么才能治好

憂郁癥可通過(guò)心理治療、藥物治療、物理治療、生活方式調(diào)整及社會(huì)支持等方式綜合干預(yù)。憂郁癥通常由遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、心理創(chuàng)傷、慢性壓力或軀體疾病等原因引起。

2462次瀏覽

憂郁癥怎么才能治好

憂郁癥一般指抑郁癥。抑郁癥一般通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、規(guī)律作息、心理治療、藥物治療等方法改善?；忌弦钟舭Y后，建議及時(shí)就醫(yī)，積極治療。

1599次瀏覽

憂郁癥怎么才能治好

憂郁癥可通過(guò)藥物治療、心理治療、物理治療、生活方式調(diào)整及社會(huì)支持等方式綜合干預(yù)。憂郁癥通常與遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、應(yīng)激事件、慢性疾病或人格特質(zhì)等因素相關(guān)。

2565次瀏覽

治療憂郁癥的辦法是什么

憂郁癥可通過(guò)心理治療、藥物治療、物理治療、生活方式調(diào)整及社會(huì)支持等方式干預(yù)。憂郁癥可能與遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、應(yīng)激事件、慢性疾病或藥物副作用等因素有關(guān)。

2876次瀏覽

憂郁癥治療的最有效辦法

憂郁癥治療的最有效辦法主要有藥物治療、心理治療、物理治療、生活方式調(diào)整和社會(huì)支持干預(yù)。

1923次瀏覽

憂郁癥是怎么來(lái)的

憂郁癥可能由遺傳因素、環(huán)境壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、軀體疾病、心理創(chuàng)傷等原因引起，可通過(guò)藥物治療、心理干預(yù)、生活方式調(diào)整等方式改善。

3238次瀏覽

怎么樣才能治療憂郁癥

憂郁癥可通過(guò)心理治療、藥物治療、物理治療、生活方式調(diào)整及社會(huì)支持等方式綜合干預(yù)。憂郁癥通常與遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、應(yīng)激事件、慢性疾病及人格特質(zhì)等因素相關(guān)。

2982次瀏覽

憂郁癥是怎么引起的

憂郁癥一般指抑郁癥，抑郁癥可能是遺傳因素、長(zhǎng)期壓力、飲食不規(guī)律、內(nèi)分泌失調(diào)、腦部神經(jīng)遞質(zhì)失衡等原因引起的，建議及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行改善。

2268次瀏覽

憂郁癥是怎么來(lái)的

憂郁癥可能由遺傳因素、環(huán)境壓力、生理變化、心理創(chuàng)傷、疾病因素等原因引起，憂郁癥可通過(guò)心理治療、藥物治療、物理治療、生活方式調(diào)整、社會(huì)支持等方式干預(yù)。憂郁癥是一種以持續(xù)情緒低落為核心癥狀的精神障礙，需專(zhuān)業(yè)評(píng)估診斷。1、遺傳...

53609次瀏覽

憂郁癥是怎么來(lái)的

憂郁癥可能由遺傳因素、社會(huì)環(huán)境壓力、神經(jīng)生化異常、心理創(chuàng)傷、慢性疾病等因素引起，可通過(guò)心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整等方式干預(yù)。

1632次瀏覽

憂郁癥怎么造成的

憂郁癥可能由遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、心理社會(huì)壓力、軀體疾病及藥物副作用等原因引起，通常表現(xiàn)為持續(xù)情緒低落、興趣減退、睡眠障礙等癥狀。

3067次瀏覽

憂郁癥有哪些癥狀怎么才能治好

憂郁癥主要表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退、精力不足等癥狀，可通過(guò)心理治療、藥物治療、物理治療、生活方式調(diào)整、社會(huì)支持等方式治療。憂郁癥通常由遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、心理社會(huì)壓力、慢性疾病、藥物副作用等原因引起。1、情緒低落憂郁...

3221次瀏覽

憂郁癥是如何造成的

憂郁癥可能由遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、心理社會(huì)壓力、軀體疾病、藥物副作用等原因引起，可通過(guò)心理治療、藥物治療、物理治療等方式干預(yù)。1、遺傳因素家族中有憂郁癥病史的人群患病概率較高，可能與特定基因變異影響腦內(nèi)5-羥色胺轉(zhuǎn)運(yùn)體...

2975次瀏覽

怎么知道是不是憂郁癥

憂郁癥即抑郁癥，可通過(guò)情緒持續(xù)低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、自我否定等核心癥狀初步判斷，確診需由精神科醫(yī)生通過(guò)臨床訪談和量表評(píng)估完成。

3201次瀏覽

憂郁癥是怎么得的

憂郁癥可能由遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、心理社會(huì)因素、軀體疾病、藥物副作用等原因引起，可通過(guò)心理治療、藥物治療、物理治療等方式干預(yù)。

2972次瀏覽

憂郁癥是怎么造成的

憂郁癥可能由遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、心理社會(huì)因素、慢性疾病、藥物副作用等原因引起。憂郁癥可通過(guò)心理治療、藥物治療、物理治療、生活方式調(diào)整、社會(huì)支持等方式干預(yù)。

1960次瀏覽

岔氣怎么辦才能快點(diǎn)好

岔氣可通過(guò)緩慢深呼吸、停止活動(dòng)并休息、調(diào)整呼吸節(jié)奏、身體前傾并按壓疼痛部位、熱敷等方式快速緩解。岔氣通常由劇烈運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備不足、呼吸肌痙攣、胃腸刺激、不良呼吸習(xí)慣、電解質(zhì)紊亂等原因引起。