孕期為什么容易缺鈣
孕期容易缺鈣主要與胎兒骨骼發(fā)育需求增加、母體鈣吸收效率下降、激素水平變化、飲食攝入不足、維生素D缺乏等因素有關(guān)。缺鈣可能導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)腿抽筋、牙齒松動、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，需通過飲食調(diào)整、合理補鈣等方式干預(yù)。
1. 胎兒需求增加
妊娠中晚期胎兒骨骼快速發(fā)育需大量鈣質(zhì)，每日需從母體獲取200-300毫克鈣。母體優(yōu)先將鈣供給胎兒，若膳食鈣攝入不足則動用骨骼儲備，長期可導(dǎo)致骨密度下降。建議孕婦每日飲用300-500毫升牛奶，搭配豆制品、深綠色蔬菜等富鈣食物。
2. 鈣吸收率降低
孕激素水平升高會抑制腸道鈣吸收效率，尤其妊娠反應(yīng)嚴重者更易出現(xiàn)吸收障礙。可少量多次補鈣提升吸收率，避免與草酸含量高的菠菜、竹筍同食。臨床常用碳酸鈣D3片、乳酸鈣顆粒等鈣劑，需配合維生素D促進利用。
3. 激素水平變化
雌激素和甲狀旁腺素分泌變化會打破鈣磷代謝平衡，使尿鈣排泄量增加。孕婦可能出現(xiàn)夜間小腿痙攣、手指麻木等低鈣癥狀。適當(dāng)曬太陽幫助皮膚合成維生素D，必要時遵醫(yī)囑使用骨化三醇膠丸調(diào)節(jié)鈣代謝。
4. 飲食攝入不足
早孕反應(yīng)導(dǎo)致食欲減退或偏食，可能造成每日鈣攝入量低于800毫克推薦值。建議選擇酸奶、奶酪等易消化乳制品，搭配蝦皮、芝麻醬等輔料。嚴重缺鈣者可短期服用葡萄糖酸鈣口服溶液，但需監(jiān)測血鈣濃度。
5. 維生素D缺乏
維生素D不足會影響鈣的腸道吸收和骨骼沉積。戶外活動少的孕婦更易缺乏，表現(xiàn)為腰背酸痛、骨盆壓痛?？赏ㄟ^檢測血清25羥維生素D水平評估，缺乏者需補充維生素D滴劑或維生素AD軟膠囊。
孕期補鈣應(yīng)貫穿整個妊娠期，哺乳期仍需維持每日1000-1200毫克鈣攝入。除增加乳制品、豆腐、芥菜等膳食來源外，建議選擇含維生素D的復(fù)方鈣劑，分次餐后服用提升吸收率。定期產(chǎn)檢監(jiān)測血鈣、尿鈣及骨代謝指標，避免同時攝入高鐵食物影響鈣吸收。出現(xiàn)持續(xù)抽筋、骨痛等癥狀時需及時就醫(yī)，排除妊娠期骨質(zhì)疏松等病理情況。
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