究竟什么是便秘呢
便秘是指排便次數(shù)減少、糞便干硬或排便困難的癥狀，通常每周排便少于3次。便秘可能與飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、藥物副作用、器質(zhì)性疾病等因素有關(guān)。
1、飲食結(jié)構(gòu)不合理
膳食纖維攝入不足是便秘的常見原因。膳食纖維能吸收水分增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。長期缺乏蔬菜水果、全谷物等高纖維食物，或飲水過少，會(huì)導(dǎo)致糞便干結(jié)。建議每日攝入25-30克膳食纖維，可選擇西藍(lán)花、燕麥、蘋果等食物，同時(shí)保持每日1500-2000毫升飲水量。
2、缺乏運(yùn)動(dòng)
久坐不動(dòng)會(huì)減弱腹肌和腸道肌肉收縮力，延緩結(jié)腸蠕動(dòng)。規(guī)律運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽等能刺激腸道神經(jīng)反射，建議每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘以上。臥床患者可進(jìn)行腹部順時(shí)針按摩幫助腸蠕動(dòng)。
3、腸道功能紊亂
腸易激綜合征便秘型患者可能出現(xiàn)結(jié)腸傳輸減慢或肛門直腸協(xié)調(diào)障礙。這類功能性便秘常伴隨腹脹、排便不盡感，可通過生物反饋訓(xùn)練改善，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等滲透性瀉劑。
4、藥物副作用
部分藥物如氫氧化鋁片、硫酸亞鐵片、奧美拉唑腸溶膠囊等可能抑制腸蠕動(dòng)。長期服用阿片類止痛藥如鹽酸曲馬多緩釋片會(huì)直接作用于腸道阿片受體，導(dǎo)致頑固性便秘。需咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案，必要時(shí)聯(lián)用促胃腸動(dòng)力藥。
5、器質(zhì)性疾病
甲狀腺功能減退、糖尿病周圍神經(jīng)病變等代謝性疾病可能引起結(jié)腸動(dòng)力不足。機(jī)械性梗阻如結(jié)直腸腫瘤、腸粘連等需通過腸鏡或CT排查。先天性巨結(jié)腸癥患兒因腸壁神經(jīng)節(jié)細(xì)胞缺失，需手術(shù)治療。
預(yù)防便秘需建立規(guī)律排便習(xí)慣，晨起后或餐后30分鐘內(nèi)嘗試排便效果較好?？蛇m當(dāng)食用火龍果、酸奶等富含益生菌的食物，避免過度依賴刺激性瀉藥如番瀉葉顆粒。若出現(xiàn)便血、體重下降或持續(xù)3周以上便秘，應(yīng)及時(shí)消化內(nèi)科就診排除器質(zhì)性疾病。
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