想要個寶寶身體需要做什么準備
備孕前需要進行孕前檢查、調整飲食結構、補充葉酸、戒煙戒酒、保持規(guī)律作息等準備。孕前檢查可評估雙方健康狀況，飲食調整有助于提高受孕概率，葉酸能預防胎兒神經管缺陷，戒煙戒酒可減少生育風險，規(guī)律作息能維持內分泌穩(wěn)定。
1、孕前檢查
女性需進行婦科檢查、甲狀腺功能檢測、TORCH篩查等項目，男性需完成精液常規(guī)檢查。雙方均應篩查遺傳性疾病、傳染病及慢性病。發(fā)現異常需及時治療，如女性甲狀腺功能異?？赡苡绊懱褐橇Πl(fā)育，需在醫(yī)生指導下使用左甲狀腺素鈉片調節(jié)。
2、調整飲食
增加優(yōu)質蛋白攝入如魚肉蛋奶，每日保證300-500克蔬菜和200-350克水果。限制高糖高脂食物，避免生冷辛辣刺激。缺鐵性貧血者可適量進食動物肝臟，配合維生素C促進鐵吸收，必要時遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片。
3、補充葉酸
建議孕前3個月開始每日補充0.4-0.8毫克葉酸，可選用斯利安葉酸片或含葉酸的復合維生素。葉酸缺乏可能導致胎兒脊柱裂等畸形，既往生育過神經管缺陷患兒的女性需遵醫(yī)囑增加至4毫克/日。
4、戒煙戒酒
煙草中的尼古丁會降低卵子質量，酒精可能引發(fā)胎兒酒精綜合征。建議提前6個月戒除，必要時尋求戒煙門診幫助。被動吸煙同樣有害，需避免接觸二手煙環(huán)境。
5、規(guī)律作息
保持每天7-8小時睡眠，避免熬夜。適度運動如每周3次30分鐘快走或瑜伽，體重指數應控制在18.5-23.9之間。過度肥胖可能誘發(fā)妊娠期糖尿病，消瘦者易出現排卵障礙。
備孕期間應保持心情愉悅，避免過度焦慮。女性可記錄基礎體溫監(jiān)測排卵周期，選擇排卵期同房提高受孕概率。避免接觸放射線、農藥等有害物質，謹慎使用藥物。若規(guī)律備孕1年未孕，建議夫妻雙方共同就診生殖醫(yī)學科排查原因。妊娠后需繼續(xù)補充葉酸至孕3個月，定期進行產前檢查。
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