肩關(guān)節(jié)的組成是什么

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肩關(guān)節(jié)由肱骨頭與肩胛骨的關(guān)節(jié)盂組成，屬于球窩關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)，主要依賴關(guān)節(jié)囊、韌帶和肌肉群維持穩(wěn)定性。

肩關(guān)節(jié)的核心結(jié)構(gòu)包括肱骨近端的球形肱骨頭，與肩胛骨外側(cè)凹陷的關(guān)節(jié)盂構(gòu)成關(guān)節(jié)面。關(guān)節(jié)盂周圍有纖維軟骨構(gòu)成的盂唇加深關(guān)節(jié)窩，增強穩(wěn)定性。關(guān)節(jié)囊薄而松弛，允許大范圍活動，其內(nèi)側(cè)附著于關(guān)節(jié)盂邊緣，外側(cè)延伸至肱骨解剖頸。關(guān)節(jié)囊前部有盂肱韌帶加強，上方有喙肱韌帶限制過度外展。動態(tài)穩(wěn)定性由肩袖肌群提供，包括岡上肌、岡下肌、小圓肌和肩胛下肌，這些肌肉的肌腱融合成袖狀結(jié)構(gòu)包繞肱骨頭。肩鎖關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)作為輔助結(jié)構(gòu)參與肩部復(fù)合運動，三角肌、斜方肌等表層肌肉則提供主要動力。

日常需注意避免肩關(guān)節(jié)過度負(fù)荷或重復(fù)性高舉動作，運動前充分熱身可降低旋轉(zhuǎn)肌群損傷風(fēng)險。游泳、瑜伽等低沖擊運動有助于增強肩周肌群協(xié)調(diào)性，提重物時應(yīng)保持肘部貼近身體以減少關(guān)節(jié)壓力。若出現(xiàn)肩部持續(xù)性疼痛或活動受限，建議及時就醫(yī)評估是否存在肩袖損傷或關(guān)節(jié)盂唇撕裂等問題。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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