艾灸一般在上午9-11點(diǎn)或下午2-4點(diǎn)進(jìn)行效果較好，此時(shí)人體陽(yáng)氣較旺盛，有助于增強(qiáng)療效。艾灸時(shí)間選擇需結(jié)合個(gè)人體質(zhì)、癥狀及環(huán)境溫度等因素調(diào)整。

上午9-11點(diǎn)屬于中醫(yī)理論中的脾經(jīng)當(dāng)令時(shí)段，此時(shí)艾灸可借助自然陽(yáng)氣升發(fā)之勢(shì)，尤其適合調(diào)理脾胃虛弱、氣血不足等問(wèn)題。下午2-4點(diǎn)陽(yáng)氣仍充足且人體代謝活躍，對(duì)緩解寒濕疼痛、改善循環(huán)有較好效果。飯后1小時(shí)內(nèi)不宜艾灸，避免氣血集中于胃腸影響消化。夜間艾灸可能因興奮經(jīng)絡(luò)導(dǎo)致失眠，建議最晚不超過(guò)晚上8點(diǎn)。孕婦、高熱患者及皮膚破損部位需避免艾灸。

進(jìn)行艾灸時(shí)需保持環(huán)境溫暖避風(fēng)，選擇質(zhì)量合格的艾條并控制灸量，以皮膚微紅不起泡為度。初次艾灸者應(yīng)從短時(shí)間、小劑量開始，觀察身體反應(yīng)。艾灸后注意保暖，2小時(shí)內(nèi)避免接觸冷水或冷飲，可適當(dāng)飲用溫水促進(jìn)代謝。若出現(xiàn)頭暈、惡心等不適需立即停止操作，長(zhǎng)期艾灸者建議每周不超過(guò)3次，配合規(guī)律作息和均衡飲食以鞏固效果。