肚子脹氣憋的難受可通過(guò)調(diào)整飲食、熱敷按摩、適量運(yùn)動(dòng)、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。肚子脹氣通常由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、腸道菌群失調(diào)、腸梗阻、慢性胃炎等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少產(chǎn)氣食物攝入如豆類、洋蔥、碳酸飲料等，選擇易消化的米粥、面條等清淡食物。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽避免吞入空氣，餐后1小時(shí)內(nèi)避免平臥?？缮倭匡嬘帽『刹杌蛏畮椭艢狻?/p>

2、熱敷按摩

用40℃左右的熱毛巾敷于腹部15分鐘，配合順時(shí)針環(huán)形按摩臍周，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。按摩時(shí)取屈膝仰臥位，力度以皮膚輕微下陷為宜，每日可重復(fù)進(jìn)行3次。注意避免飯后立即操作。

3、適量運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，通過(guò)體位變化促進(jìn)氣體排出。推薦飯后30分鐘慢走20分鐘，或做蜷縮-伸展的腹部拉伸動(dòng)作。避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重不適。

4、藥物治療

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用二甲硅油片吸附氣體，或雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)菌群。若伴隨胃痛可選用鋁碳酸鎂咀嚼片，腸痙攣時(shí)可用顛茄片。禁用自行服用瀉藥。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)脹氣超過(guò)3天或伴隨嘔吐、便血時(shí)需就醫(yī)，可能與腸梗阻、胃輕癱等疾病有關(guān)。需進(jìn)行腹部超聲或胃腸鏡檢查，確診后可采取胃腸減壓、促動(dòng)力藥等治療。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免焦慮情緒影響消化功能。記錄飲食日志排查敏感食物，注意腹部保暖。若反復(fù)發(fā)作建議完善幽門螺桿菌檢測(cè)，排除器質(zhì)性疾病后可通過(guò)中醫(yī)調(diào)理改善體質(zhì)。出現(xiàn)進(jìn)行性加重的腹脹或體重下降須及時(shí)就診。