受精卵著床期間一般可以適度運(yùn)動(dòng)，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)或腹部受壓動(dòng)作。受精卵著床通常發(fā)生在受精后6-7天，此時(shí)適度活動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，但過度運(yùn)動(dòng)可能影響胚胎著床穩(wěn)定性。

適度運(yùn)動(dòng)如散步、低強(qiáng)度瑜伽等可幫助維持身體機(jī)能，減少久坐帶來的盆腔充血。運(yùn)動(dòng)時(shí)需保持心率在安全范圍內(nèi)，避免體溫過高或身體過度疲勞。選擇平坦場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)，防止摔倒或碰撞腹部。運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分，穿著寬松透氣的衣物。

需避免跳躍、快速扭轉(zhuǎn)、負(fù)重深蹲等劇烈運(yùn)動(dòng)，這些動(dòng)作可能增加腹腔壓力。高溫瑜伽、長跑、競(jìng)技性球類等易導(dǎo)致體溫升高的運(yùn)動(dòng)也應(yīng)暫停。若存在復(fù)發(fā)性流產(chǎn)史、黃體功能不足或輔助生殖技術(shù)受孕等情況，建議咨詢醫(yī)生制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案。

受精卵著床期間應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜或過度勞累。飲食上注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素E，如雞蛋、魚肉、堅(jiān)果等。若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腹痛、陰道出血等異常癥狀，應(yīng)立即停止活動(dòng)并就醫(yī)檢查。日?？杀O(jiān)測(cè)基礎(chǔ)體溫輔助判斷著床情況，但需避免過度焦慮影響內(nèi)分泌平衡。