正常男性一次性生活的持續(xù)時(shí)間通常在3-10分鐘，具體時(shí)間受心理狀態(tài)、身體狀況、年齡等因素影響。

性生活的持續(xù)時(shí)間存在較大個(gè)體差異，多數(shù)男性在3-10分鐘內(nèi)達(dá)到高潮屬于常見(jiàn)范圍。年輕男性可能持續(xù)時(shí)間較短，但隨著經(jīng)驗(yàn)積累和伴侶配合，時(shí)間可能延長(zhǎng)。中老年男性因生理變化，持續(xù)時(shí)間可能相對(duì)縮短但仍屬正常。過(guò)度關(guān)注時(shí)間長(zhǎng)短可能引發(fā)焦慮，反而影響表現(xiàn)。伴侶間的溝通與默契比單純追求時(shí)長(zhǎng)更重要。偶爾出現(xiàn)過(guò)快或過(guò)慢的情況無(wú)須過(guò)度擔(dān)憂，持續(xù)異常才需就醫(yī)評(píng)估。

建議男性保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度疲勞或精神壓力。均衡飲食有助于維持性功能，可適量攝入富含鋅的海產(chǎn)品、堅(jiān)果等。避免過(guò)度手淫或頻繁性生活，給身體充分恢復(fù)時(shí)間。伴侶雙方應(yīng)建立良好溝通，通過(guò)前戲等方式提升滿意度。若持續(xù)存在早泄或延遲射精等問(wèn)題，可就診泌尿外科或男科排查是否存在前列腺炎、激素紊亂等病理因素，但切忌自行服用壯陽(yáng)藥物。