落枕脖子疼得厲害怎么辦
落枕脖子疼得厲害可通過熱敷、頸部按摩、藥物治療、物理治療、調(diào)整睡姿等方式緩解。落枕通常由肌肉拉傷、頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位、受涼、枕頭不合適、長期保持不良姿勢等原因引起。
1、熱敷
使用熱毛巾或熱水袋對(duì)疼痛部位進(jìn)行熱敷，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。熱敷時(shí)可配合輕柔的頸部活動(dòng)，但避免快速轉(zhuǎn)動(dòng)或過度拉伸。若皮膚有破損或感覺異常，應(yīng)停止熱敷。
2、頸部按摩
用拇指指腹從風(fēng)池穴向肩部方向緩慢推按，力度以輕微酸脹感為宜。按摩可松解緊張的斜方肌和胸鎖乳突肌，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。注意避免直接按壓頸椎骨突部位，急性期疼痛劇烈時(shí)不宜強(qiáng)行按摩。建議由專業(yè)康復(fù)師操作，自行按摩需掌握正確手法。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。藥物通過抑制前列腺素合成減輕炎癥反應(yīng)，使用前需排除消化道潰瘍等禁忌證。外用藥應(yīng)避開破損皮膚，口服藥不宜空腹服用。若出現(xiàn)皮疹或胃腸不適需立即停藥。
4、物理治療
醫(yī)院康復(fù)科可采用超短波、中頻電療等物理治療方法。超短波通過高頻電磁場產(chǎn)生熱效應(yīng)，每次治療10-15分鐘。中頻電療能阻斷痛覺神經(jīng)傳導(dǎo)，療程一般為5-7天。治療期間可能出現(xiàn)皮膚輕微發(fā)紅，屬于正?，F(xiàn)象。嚴(yán)重心臟病患者禁用此類治療。
5、調(diào)整睡姿
選擇高度適中的記憶棉枕頭，保持頸椎自然生理曲度。仰臥時(shí)枕頭邊緣應(yīng)支撐頸椎后凸，側(cè)臥時(shí)枕頭高度與肩寬相當(dāng)。避免俯臥位睡覺導(dǎo)致頸部扭轉(zhuǎn)。床墊硬度以中等偏硬為宜，過軟會(huì)導(dǎo)致脊柱失衡。睡前可做頸部伸展操放松肌肉。
日常應(yīng)避免長時(shí)間低頭使用手機(jī)或電腦，每1小時(shí)活動(dòng)頸部5分鐘。睡眠時(shí)注意頸部保暖，空調(diào)出風(fēng)口不宜直吹。急性期疼痛超過3天不緩解，或出現(xiàn)上肢麻木、頭暈等癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。長期反復(fù)落枕者建議進(jìn)行頸椎X線或磁共振檢查，排除頸椎病、椎間盤突出等器質(zhì)性疾病?？祻?fù)期間可適當(dāng)進(jìn)行游泳、羽毛球等鍛煉頸部肌肉的運(yùn)動(dòng)，但需避免劇烈轉(zhuǎn)頭動(dòng)作。
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