腰肌勞損要怎么樣治療
腰肌勞損可通過熱敷理療、藥物治療、功能鍛煉、中醫(yī)推拿、手術(shù)治療等方式緩解。腰肌勞損通常由長期姿勢不良、急性損傷未愈、腰椎退行性變、寒冷刺激、肌肉力量失衡等原因引起。
1、熱敷理療
使用40-45℃熱毛巾或暖水袋每日熱敷患處15-20分鐘，可促進(jìn)局部血液循環(huán)。紅外線照射等物理治療每周進(jìn)行2-3次，能緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，急性期腫脹時禁用熱敷。
2、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。雙氯芬酸鈉緩釋片適用于炎癥性疼痛，鹽酸乙哌立松片可緩解肌肉緊張，氟比洛芬凝膠貼膏用于局部鎮(zhèn)痛。需警惕胃腸道不良反應(yīng)，避免長期使用。
3、功能鍛煉
推薦進(jìn)行小燕飛、五點支撐、骨盆傾斜等腰部核心肌群訓(xùn)練。初期每天練習(xí)2組，每組10-15次，逐步增加強(qiáng)度。游泳和慢跑等有氧運(yùn)動每周3次，每次30分鐘，需避免劇烈扭轉(zhuǎn)動作。
4、中醫(yī)推拿
采用滾法、揉法等手法松解腰背部肌肉粘連，配合拔罐可祛除寒濕。推拿治療隔日1次，10次為1療程。急性期疼痛明顯或存在骨質(zhì)疏松者慎用，需由專業(yè)醫(yī)師操作。
5、手術(shù)治療
對于合并腰椎間盤突出或椎管狹窄的頑固性病例，可考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)、腰椎融合術(shù)等。術(shù)后需佩戴腰圍保護(hù)4-6周，逐步進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。手術(shù)適應(yīng)證需經(jīng)影像學(xué)檢查明確評估。
日常應(yīng)保持正確坐姿，避免久坐超過1小時，使用符合人體工學(xué)的辦公椅。睡眠選擇硬板床，側(cè)臥時雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。注意腰部保暖，冬季可佩戴護(hù)腰?？刂企w重在正常范圍，減少腰部負(fù)荷。疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢放射痛時需及時就醫(yī)。
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