腰肌勞損可以按摩嗎

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腰肌勞損一般可以按摩，有助于緩解肌肉緊張和疼痛。但如果存在急性損傷、皮膚破損或嚴(yán)重骨質(zhì)疏松等情況，則不建議按摩。

按摩能促進(jìn)腰背部血液循環(huán)，放松痙攣的肌肉，減輕局部炎癥反應(yīng)。操作時(shí)以揉捏、按壓等手法為主，避開(kāi)脊柱骨突部位，力度需輕柔均勻，單次時(shí)間控制在15-20分鐘。可配合熱敷增強(qiáng)效果，建議選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)由專業(yè)康復(fù)師操作。

當(dāng)腰部存在明顯腫脹、皮下淤血或骨折風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，按摩可能加重組織損傷。骨質(zhì)疏松患者椎體承壓能力下降，外力作用易引發(fā)壓縮性骨折。皮膚感染或開(kāi)放性傷口區(qū)域按摩會(huì)增加感染擴(kuò)散風(fēng)險(xiǎn)，此類情況需優(yōu)先治療原發(fā)問(wèn)題。

腰肌勞損患者日常應(yīng)避免久坐久站，每小時(shí)活動(dòng)5-10分鐘，睡覺(jué)時(shí)選擇硬板床并在膝下墊枕減輕腰椎壓力。可進(jìn)行游泳、小燕飛等低強(qiáng)度鍛煉增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性，寒冷季節(jié)注意腰部保暖。若疼痛持續(xù)超過(guò)2周或伴隨下肢麻木、排尿異常等癥狀，需及時(shí)就診排除椎間盤(pán)突出等疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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